Abcd Diferente...

[Davi mooca 0]

Eai galera.... bom este treino eu vi em um site e dizem que é muito bom principalmente para ganhos na para do peitoral e braços.. e tambem para quem tem o metabolismo rapido

A. peito, triceps

B.costas,biceps

C pernas ombros, trapezio

D.biceps, triceps

até ai beleza, mais a distribuição que me impressiona que é esta:

A,B,A,B,C,D

eai o que voces acham, é uma boa divisao ?

[CapitãoMaromba 81]

Estou fazendo assim a uma semana, adorei a divisão sendo assim 3~4 exercícios pra músculos grandes e 2~3 pra pequenos !!!

Mas estou fazendo o treino com volume moderado como se fosse um abc2x, focado em exercícios compostos, progressão de cargas, e sem técnicas avançadas!!
Vai fundo esta divisão é otima

[Ricardo Stark 0]

Eai galera.... bom este treino eu vi em um site e dizem que é muito bom principalmente para ganhos na para do peitoral e braços.. e tambem para quem tem o metabolismo rapido

A. peito, triceps

B.costas,biceps

C pernas ombros, trapezio

D.biceps, triceps

até ai beleza, mais a distribuição que me impressiona que é esta:

A,B,A,B,C,D

eai o que voces acham, é uma boa divisao ?

Desculpa a ignorância, mas não consegui entender essa parte (em negrito). se puder me ajudar, também estou pensando em alterar meu treino para a,b,c,d

[IRLAM 129]

horrivel.... vc vai treinar musculos pequenos 2x na semana.. e os musculos grandes que sao os principais so uma..

[Davi mooca 0]

Desculpa a ignorância, mas não consegui entender essa parte (em negrito). se puder me ajudar, também estou pensando em alterar meu treino para a,b,c,d

tipo

seg: a- peito e triceps

Ter:b- costas e biceps

qua:a- peito e triceps

qui;b- costas e biceps

sext:c- pernas e ombros trapezio

sab:d- biceps e triceps

horrivel.... vc vai treinar musculos pequenos 2x na semana.. e os musculos grandes que sao os principais so uma..

Não é bem assim que voce entendeu... musculos grandes peito e costas 2 vezes na semana exceto pernas.. e braços 3 vez na sem... acho qe nao é um mau treino

[Saintgraal 3462]

tipo

seg: a- peito e triceps

Ter:b- costas e biceps

qua:a- peito e triceps

qui;b- costas e biceps

sext:c- pernas e ombros trapezio

sab:d- biceps e triceps

Não é bem assim que voce entendeu... musculos grandes peito e costas 2 vezes na semana exceto pernas.. e braços 3 vez na sem... acho qe nao é um mau treino

pouco estimulo pra pernas

a- peito/ombro/tricep

b-perna/panturra

c-costa/biceps/trapezio

d-perna/panturra

[Davi mooca 0]

pernas ja to de boaa..

[Rhaony 2]

cara pqp n da pra entender, vc treina costa biceps e peito e triceps 2 x seguida em 4 dias?

aa entendi kralho mano isso vai da é um OVERTRAINING DOS INFERNOS

[Davi mooca 0]

cara pqp n da pra entender, vc treina costa biceps e peito e triceps 2 x seguida em 4 dias?

aa entendi kralho mano isso vai da é um OVERTRAINING DOS INFERNOS

ué muito falam que 48h de descanço ta de bom tamanho..

[Rhaony 2]

kkkkkkkkkkkk vai na ve