Treino De Pernas / Ombros / Trapézios [Sugestões]

[manel007 3417]

faz o teste então, por que é a primeira vez que vejo encolhimento assim

[CapitãoMaromba 81]

A e outra coisa, um amigo me recomendou fazer elevação lateral assim:
3x8
E depois faz mais uma serie rest n pause

faz o teste então, por que é a primeira vez que vejo encolhimento assim

[manel007 3417]

rest pause é uma boa mesmo, pode mandar

[NilFFC 35]

Put cara, faz encolhimento normal mesmo com a barra, é mto bom de se fazer, cada vez mais e mais cargas haha.. faz 3x8 que a progressão é sucesso, to pegando 35-35, e tenho só 72kg.

[CapitãoMaromba 81]

Put cara, faz encolhimento normal mesmo com a barra, é mto bom de se fazer, cada vez mais e mais cargas haha.. faz 3x8 que a progressão é sucesso, to pegando 35-35, e tenho só 72kg.

tipo, no smith é identico, não tem variação nenhuma, a diferença é que uso a barra do smith ashusahusahua, não tem diferença, só abaixar a barra do smith e fazer encolhimento kkkk

[NilFFC 35]

tipo, no smith é identico, não tem variação nenhuma, a diferença é que uso a barra do smith ashusahusahua, não tem diferença, só abaixar a barra do smith e fazer encolhimento kkkk

Sendo assim, mão na massa. xP

[CapitãoMaromba 81]

Sendo assim, mão na massa. xP

Haha demoro então abraços valeu!