Treino Dorsais/biceps Circuitado(Cutting)

[xitoka]

Boa tarde galera comecei meu cutting e quero fazer um treino mais circuitado e mais rápido, organizeei da seguinte forma:

Pulley Posterior + anterior 4x8-12

Remada Aberta Articulada + Rosca Direta 4x8-12

Remada polia baixa + Encolhimento halter 4x8-12

Schott W + W invertido 4x8-12

Lombar Hiperextensor 3x12-15

O que voces acham ? tenho dúvida quanto a aadicionar um exercicio específico pra trapézio, acham que precisa? tipo um encolhimento!

Editado Junho 27, 2013 às 20:23 por xitoka

[xitoka]

up

[Half Human]

1, não dê up nas paginas. 2, vc não postou seu treino completo. 3, achei bem volumoso, principalmente pra um cutting, onde vc abaixa os carbos.

[CapitãoMaromba]

Brother, seguinte, muita dependencia de maquinas no seu treino, muito volume!! Faça 3~4 exercícios pra musculos grandes e 2~3 pra pequenos, por exemplo as costas faça uns 4 exercícios de low reps no cutting já está bom!!!

Terra 4x6
Barra fixa 4x6~8
Remada Curvada 4x6~8
Pulley frente/costas 4x6~8
Rosca direta 3x8
Rosca martelo ou inversa 3x8