[Dúvida] Mix De Suplementos, Horários Corretos

[sparcow]

Sparcow, Cara, não tenho uma dieta montadinha e seguindo a risca.... Mas Como bem, tomando cuidado com oq estou ingerindo, de manhã peito de peru com pão integração por ex. sempre comendo de 3 em 3 horas e com pouca gordura

Então provavelmente tá comendo errado. Quantas gramas de proteína você ingere por dia? E carboidratos? Calorias? Se não tem nem noção disso é enorme a chance de estar desperdiçando dinheiro...

Descordo do Planeta, pra mim, suplemento faz diferença sim, em alguns casos, nego só cresce com suplemento.

O horario que esta tomando esta certo, mas a dose não.

BCAA, é no MINIMO 5g diárias, meu BCAA é ultraconcentrado, 2,08g por capsula, eu tomo 3 antes e 3 depois, é caro mesmo!, nem sei se vou comprar quando acabar kk, mas uma diferença faz.

O animal pak ta de boa,

A Glutamina se fosse você ingeria mais g diárias para um efeito melhor, tipo, 8~10g diárias, pós treino e antes de dormir (fica a seu critério)

O dinheiro é SEU, vc escolhe como gastar.

Discordo, a ENORME maioria dos casos (vamos tirar a creatina e multivitamínicos) a pessoa que "só cresce com suplemento" iria crescer se comesse direito. Como o planeta falou, whey, BCAA, é proteína, isso tu consegue com carne, leite, ovos. Vai dizer agora que a proteína do whey tem algo milagroso que fazem 30g de whey fazerem mais efeito que 30g de proteína de um peito de frango?

O problema é que muita gente acha que comer direito é comer diferente, mas pra hipertrofia significa comer mais também. O cara troca a lazanha por um filé de peito de frango e acha que já tá comendo bem, quando ainda tá nem na metade da quantidade de proteínas que precisa...

[planeta]

to comendo 400g de peito de frango por dia

sorte que adoro... e sou bom cozinheiro, as vezes faço de jeitos diferentes...