Ajuda Deltoide Lateral !

[DaNNN 80]

Desenvolvimento com halter e elevação lateral.

[Yanky 21]

desenvolvimento primeiro depois elevaçao lateral ( eu faço 2x , um com halteres e depois na polia )

[tgjorge 12]

Tenta fazer um desenvolvimento por traz da nuca e depois uma elevação lateral, pode fazer esta serie casada do Waldemar:

Editado Junho 27, 2013 às 20:14 por tgjorge

[manel007 3417]

elevação lateral, com volume e frequencia alta, pode mandar séries de elevação lateral à vontade

[GUGA19 26]

elevação lateral, com volume e frequencia alta, pode mandar séries de elevação lateral à vontade

treino ombro 2x por semana, meu treino é Militar 4x8 e elevação lateral 3x10 o que vc acha ? devo aumentar as series de lateral ?

[manel007 3417]

pode aumentar as séries sim, 2x é uma frequencia boa, mas pessoalmente gosto de frequencia mais alta, sem contar que ombro é uns dos musculos que mais usamos no dia-a-dia, então ele aguenta bem treinos assim

[GUGA19 26]

pode aumentar as séries sim, 2x é uma frequencia boa, mas pessoalmente gosto de frequencia mais alta, sem contar que ombro é uns dos musculos que mais usamos no dia-a-dia, então ele aguenta bem treinos assim

o que vc acha de,

Militar 4x8

elevação lateral 4x10-12

tá bom ou devo aumentar colocar mais coisa ?

[manel007 3417]

tá bom, mas no caso do militar, eu deixava assim só se a progressão estivesse boa, caso contrário, eu diminuia as reps ( 3x5 por ex. )

[LVM 18]

bom pra deltoide lateral ?

ele pega mas não é um isolador, se tu ta querendo isolar so a deltoide lateral a maioria da galera aqui vai te dar elev lateral mas também tem os livres como o clean an jerk como o nosso amigo falou e o velho militar porém não são especificadamente para deltoides lateral, ele pega mas não é um isolador sabe, se tu tem algum assimetria nesa região te aconselharia o elev lateral