Treino Especifico Para Ganho De Força?

[Hipertrofia Boy 0]

Galera seguinte, to entrando no ramo da luta de braco, e preciso de dicas de um bom treino pra ganho de forca bruta (principalmente no antebraco) alguem tem dicas de como deve ser???? Mais repeticoes ou menos repeticoes??

Obg.

[TsuG 1056]

Procure sobre o SL 5x5.

tem um topico referente a queda de braço la pelo off topic se nao me engano.