Treino Ombro 1 X Treino Ombro 2?

[xitoka 0]

Qual dos seguintes treinos de ombro acham que ficaria melhor?

Crucifixo Invertido 3x8-12

Desenvolvimento halter sentado 3x8-12

Remada Alta pegada aberta 3x8-12

Elevação Lateral halter 3x8-12 + Drop-set

ou

Crucifixo Invertido 4x8-12

Desenvolvimento halter sentado 4x8-12

Elevação Lateral halter 4x8-12 + Drop-set

Na verdade, sempre vejo treino de ombros com séries de 3 e nunca com 4, mas enfim, qual acham mais válido? retirei a remada alta pegada aberta,porém, aumentei 1x repetição em todos os exercicios

[GaabrielM 137]

Qual dos seguintes treinos de ombro acham que ficaria melhor?

Crucifixo Invertido 3x8-12

Desenvolvimento halter sentado 3x8-12

Remada Alta pegada aberta 3x8-12

Elevação Lateral halter 3x8-12 + Drop-set

ou

Crucifixo Invertido 4x8-12

Desenvolvimento halter sentado 4x8-12

Elevação Lateral halter 4x8-12 + Drop-set

Na verdade, sempre vejo treino de ombros com séries de 3 e nunca com 4, mas enfim, qual acham mais válido? retirei a remada alta pegada aberta,porém, aumentei 1x repetição em todos os exercicios

Se você estiver decidido a fazer com esses exercicio eu faria desse jeito , porém acho que com 3 serie ficaria melhor , com 4 series iria dar 12series para treino de ombro , acho isso muito ...

Abraço

Editado Junho 26, 2013 às 21:17 por GaabrielM

[xitoka 0]

Se você estiver decidido a fazer com esses exercicio eu faria desse jeito , porém acho que com 3 serie ficaria melhor , com 4 series iria dar 12series para treino de ombro , acho isso muito ...

Abraço

por que tirou o drop-set? meus ombros parecem ser meio pequenos com relação ao braços por isso o incrementei, pra dar um visual maior

Editado Junho 27, 2013 às 00:01 por xitoka

[GaabrielM 137]

Como possui 3 exercicios para o ombro não vejo necessidade de colocar um drop set ...

É coisa muito relativa , comigo o drop set só funciona bem quando faço em um treino de biceps e uma vez por semana , quando faço ...

Mas tudo vai de gosto , entre os dois treinos que postou ficaria com o segundo sem o drop set .

[big mano 80]

desenvolvimento militar em pé com progressaão de carga

elevaçao lateral

crucifixo invertido

encolhimento

obs: elevaçao frontal é opcional ja que no treino de peito deltoide frontal é destruido

Editado Junho 27, 2013 às 04:55 por big mano