Novo Treino ! Opinião

[JUNIOR MEDEIROS 2]

Galera, tava montando um novo roteiro de treino com meu instrutor e achei um pouco louco o que ele me apresentou..

primeiro la vão os dados.. meu treino é ABC 2x e o objetivo é ganho claro..

ele me apresentou uma monografia justamente sobre tipos de treinos encontrados na internet..

https://www.ufmg.br/online/arquivos/anexos/monografia_guimaraes.pdf

a conclusão que chegou foi que o melhor treino seria

Segunda = peito e biceps

Terça = costa e tríceps

quarta = ombro trapézio e perna...

depois repedindo... mas o detalhe.. é que como no treino anterior eu fazia alguns exercícios como piramide ele resolveu me aconselhar a diminuir o peso e aumentar as séries.. ficando cada grupo muscular com 3 a 4 exercícios com 12 a 15 repetições e 4 negatívas..

gostaria da opinião de vcs.. abraço

[Matheus... 8]

Com esse tipo de divisão seus músculos não tem descanso! ABC 2x é melhor assim:

Segunda -> Peito, Tríceps, Ombro

Terça -> Costas, Bíceps, Antebraço, Trapézio

Quarta -> Pernas