Dificuldade Desenvolver Ombros?

[negger 30]

militar dizem que é o melhor para ombro, ele é feito em pé, com os pés juntos

eu mesmo nunca fiz, já fiz desenvolvimento com barra pela frente, só que sentado

atualmente faço desenv com halter

[Mega Frango 53]

Tem que fazer em pé, sentado o peso vai para a coluna porque seu abdomen/lombar não podem estabilizar o peso com você sentado.

pode ser com halteres também, atualmente faço Desenv com halteres em pé para high-reps, vamos ver os resultados daqui a um tempo heheh

[Victorr 29]

Já ouvi dizer que com halteres o foco vai mais pro delts lateral/medial.

[Mega Frango 53]

Já ouvi dizer que com halteres o foco vai mais pro delts lateral/medial.

isso é bom, já que os supinos usam bastante o delt frontal.

e o posterior é treinando junto as remadas.

as 3 partes sendo treinadas, sem isoladores

Editado Junho 27, 2013 às 01:40 por Mega Frango

[Victorr 29]

isso é bom, já que os supinos usam bastante o delt frontal.

e o posterior é treinando junto as remadas.

as 3 partes sendo treinadas, sem isoladores

E sem falar que é bem mais confortável, não precisa inclinar o corpo para trás pra barra ficar na frente da sua cabeça. Eu curto muito

[Visitante usuario_deletado17]

E sem falar que é bem mais confortável, não precisa inclinar o corpo para trás pra barra ficar na frente da sua cabeça. Eu curto muito

Mas a barra tem que ficar atrás da cabeça mesmo...

Vendo os posts da galera aqui no fórum, percebo que a maioria faz o desenvolvimento errado.

Como falei em outro tópico (ou foi nesse O.o ???) o lockout, ou seja, o momento da travada da barra lá em cima, tem que ser feito atrás das orelhas. Vc segura a barra com trapézio no fim do movimento

[Victorr 29]

Mas a barra tem que ficar atrás da cabeça mesmo...

Vendo os posts da galera aqui no fórum, percebo que a maioria faz o desenvolvimento errado.

Como falei em outro tópico (ou foi nesse O.o ???) o lockout, ou seja, o momento da travada da barra lá em cima, tem que ser feito atrás das orelhas. Vc segura a barra com trapézio no fim do movimento

Eu me refiro a parte da descida. Sempre desci a barra até a frente do queixo. LOL

[Visitante usuario_deletado17]

Ué, na descida fica no peito mesmo, mas não precisa inclinar pra trás

[Mega Frango 53]

Ué, na descida fica no peito mesmo, mas não precisa inclinar pra trás

A não ser que você tenha um core tipo desse cara, kkkkkkkkkkkkk

[eduMorgan 19]

Vc so joga a cabeça meio pra trás porque a barra tem aempre que viajar ao longo do eixo do seu centro de gravidade