Crescer Naturalmente!

[BrunoSCS 26]

40 de braço é uma barreira que divide os marombeiros.

É muito difícil chegar lá (especialmente se você tem menos de 1,75m e ou for ectomorfo). E quanto mais perto dos 40, mais difícil fica.

To vendo que muita gente saiu de 25cm de braço e chegou a 35. Isso já é uma proeza. Parabéns pra quem conseguiu.

E o bom de ser magro é que você cresce com certa qualidade.

Eu sempre fui bem grande (e com facilidade de acumular gordura).

Comecei a malhar com 17 anos e já tinha uns 32 de braço (medindo1,80m) . Mas tinha em torno de 18% de gordura.

Conforme fui malhando, o braço foi aumentando pelo músculo e diminuindo pelo BF.

A evolução foi bem lenta, até porque só comecei a levar realmente a sério mesmo de 2 anos pra cá. Sempre fui natural.

Hoje tenho 25 anos e 38cm de braço. No começo desse ano estava com 35. BF atualmente eu não sei, mas não está ruim. Acredito que em torno dos 13. Eu peso 87kg.

não ..

E medida tbm é muito relativo , 40 de braço pra alguem de até 1,65 é giga , pra alguém de 1,75 é uma medida boa , pra um cara com 10cm a mais o braço aparentaria ser fino/normal

Exatamente. Da pra chegar a 40 natural? Sim. Mas se você for muito magro ou muito baixo, é beeeeem difícil.

40 de braço e 9% de BF? Aí já acho que tem que ter uma disciplina monstruosa.

[Romaxlix 0]

Treino a 3 anos, natural, 1,70cm e 35cm de braco. Muito dificil crescer natural, principalmente braco, bf em torno de 12%.. Mas vamo que vamo.

Me olhando no espelho e comparando com outroa caras com o mesmo tipo fisico, altura eo tempo de treino (naturais tbm) vejo que me desenvolvi muito mais em partes com ombro e peito. Creio que a genetica ifluencie e muito nos naturais..

[escrubles1 386]

eu n sei com qnt comecei, eu fazia flexoes dps flexao d 1braço com coisas em cima d mim em casa durante o q, 1ano, n tinha dieta nem nda,nem sabia qnt eu tinha d braço

fikei com 31 d braço

agora com pesos eu cheguei a 36 d biceps contraído em mais ou menos 1ano e fui pra 37 e alguma coisa em 1,2meses d bulk

Editado Junho 26, 2013 às 17:20 por escrubles1

[led 3]

eu ja me desiludi , a parada é fazer um ciclo e foda-se o mundo . mes que vem começo o meu !

[6abrielCastro 9]

eu ja me desiludi , a parada é fazer um ciclo e foda-se o mundo . mes que vem começo o meu !

também tava meio desiludido... mas vou pegar firme agora... começar do zero agora...

Tava fazendo o Strong 5x5 mas vou montar um treino ABC2x mesmo!

Editado Junho 26, 2013 às 18:39 por 6abrielCastro

[Brunobyof 330]

Saí do sedentarismo, bebia muito álcool na facul e comia só merda. Sempre fui ectomorfo, magreelão quando na escola, mas na facul comecei a engordar um pouco a cada dia até chegar nos 27 de braço, 1,77m, 73kg com 21% (muita banha!). Pulsos extremamente finos e aquela pança de dar inveja.

Dei um basta e com 1,5 de treino eu mudei pra 36 de braço, 75kg com 14%. São -4,8 kg de banha e +6,9kg de massa magra. Pra mim não foi nada mal para um período tão curto. Quase 10 cm de braço em 18meses. Espero chegar nos 40 com mais um ano e meio, já que boa parte do meu tempo de treino passei em cutting. Agora é botar massa na carcaça.

Acho que é perfeitamente possível chegar a 40, mas não é fácil mesmo. Só com muito treino e dieta e descanso. Treinar 3x na semana acho que é impossível alcançar esse número.

[planeta 5553]

42

118kg

+ ou - bf 18%

não sou uma montanha de músculos não, sou super alto

Editado Junho 26, 2013 às 19:03 por planeta

[Visitante usuario_deletado17]

Eu peguei 40 com uns 2 anos e pouco, comecei com 32-33.

Treinando em casa com praticamente nada de equipamento

[FelipeRRM 2]

tenho 40cm de braço com 3 anos e meio de treino. Sou bem alto, então nem parece ser muito grande, mas com 1 ano e meio de treino já tinha essa medida de braço, não cresci muito pra cá mas fui sempre definindo e lentamente crescendo (tamanho não basta, tem que ter qualidade). Para mim 43cm ia ser um marco interessante, mas to num cutting então o objetivo é manter os 40cm tentando definir eles. Sempre fui natural.

[AllanValente 56]

Peguei 44cm com 14,66% de BF e 1,75cm de altura em 2 anos. Mas minha genética para braço é boa. (Fora as estrias que pqp, meu braço é quase uma estria ambulante...)