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lukaaas

Por lukaaas
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trembo
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Vamos lá, o certo já que pretende treinar as 10h é adiantar o café da manha, é bom começar umas 8h, um pouco antes se quiser. A grande sacada é você jogar mais proteína como eu disse com carbo comple

lukaaas Amador

lukaaas   2

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Aumenta o carbo.. não tem problema nenhum

Quanto de carbo mais ou menos por kg ?

Pois consegui chegar em 2,5g/kg de proteina, só que para chegar nas mesmas calorias anteriores, o carbo ficou em 10g/kg de carbo e acho isso muito, além de que não consigo comer quantidades absurdas de carbo como vai ficar caso eu abaixe as proteinas.

E agora ? ;/

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