Avaliação 6 Meses De Treino (16 Anos)

[hau 6]

tenho 16 anos, faço 17 mes que vem e treino a 6 meses, porem com uma dieta qualificada e maior empenho nos treinos acho que somente uns 3 a 4 meses... quando comecei tinha 1,84m e 56kg e agora tenho 1,84m e 64kg

estou postando essas fotos pois queria saber oq vcs acham da evolução e oq eu devo melhorar (eu pessoalmente acho meus braços muito pequenos comparado ao resto entao queria sugestoes de exercicios pra esse membro).

minha atual suplementação é só creatina e guarana em pó no pre-treino, nunca fiz nenhum ciclo e tambem nao pretendo

ANTES

http://imageshack.us/photo/my-images/854/nz45.jpg/

http://imageshack.us/photo/my-images/526/bbzo.jpg/

DEPOIS

http://imageshack.us/photo/my-images/221/i3h.png/

http://imageshack.us/photo/my-images/560/wm0e.png/

não postei nada de perna pois comecei a pegar pesado em perna só mais atualmente e ainda nao obtive resultados

[chrisleon1702 24]

Largo as drogas haha parabens man ta bem melhor,

[hau 6]

Largo as drogas haha parabens man ta bem melhor,

uaehuaheuahuehauehaueh tava foda mesmo, valeeu cara haha

[OcaraÉdoido 4]

tenho 16 anos, faço 17 mes que vem e treino a 6 meses, porem com uma dieta qualificada e maior empenho nos treinos acho que somente uns 3 a 4 meses... quando comecei tinha 1,84m e 56kg e agora tenho 1,84m e 64kg

estou postando essas fotos pois queria saber oq vcs acham da evolução e oq eu devo melhorar (eu pessoalmente acho meus braços muito pequenos comparado ao resto entao queria sugestoes de exercicios pra esse membro).

minha atual suplementação é só creatina e guarana em pó no pre-treino, nunca fiz nenhum ciclo e tambem nao pretendo

ANTES

http://imageshack.us/photo/my-images/854/nz45.jpg/

http://imageshack.us/photo/my-images/526/bbzo.jpg/

DEPOIS

http://imageshack.us/photo/my-images/221/i3h.png/

http://imageshack.us/photo/my-images/560/wm0e.png/

não postei nada de perna pois comecei a pegar pesado em perna só mais atualmente e ainda nao obtive resultados

Lindo desempenho cara, tem gente que em 2 anos não faz o que você fez em 6 meses.

Gostei, parabens

[hau 6]

Lindo desempenho cara, tem gente que em 2 anos não faz o que você fez em 6 meses.

Gostei, parabens

valeu mesmo! isso da muita motivação

[Williamflx 7]

carai,

mudo muito pra só 6 meses

parabens, continua assim que vai longe

[OcaraÉdoido 4]

valeu mesmo! isso da muita motivação

Quanto BF parceiro ?

[hau 6]

Quanto BF parceiro ?

cara fiz duas avalizações com nutricionista e em um mes eu passei de 9% pra 7% e ganhei 2kg de MM, mas acho que eu devo ter voltado pros 9% ou perto disso

[GaabrielM 137]

Cara grande evolução , estou com exatamente 6 meses de treino tinha 60kg agora estou com 70kg e uns quebrados e com 1,79m de altura , se para mim é dificil ganhar e parecer maior imagine para você ...

Continua firme ai , abraço !

A tinha me esquecido , quais são suas medidas antes e depois ?

Editado Junho 26, 2013 às 17:08 por GaabrielM

[hau 6]

Cara grande evolução , estou com exatamente 6 meses de treino tinha 60kg agora estou com 70kg e uns quebrados e com 1,79m de altura , se para mim é dificil ganhar e parecer maior imagine para você ...

Continua firme ai , abraço !

A tinha me esquecido , quais são suas medidas antes e depois ?

po 70kg sendo mais baixo que eu deve estar com o shape muito bom, quanto de BF +- ? meu obj até o final do ano é chegar nesses 70 hehe

abraço, bons treinos!

nao tirei medidas antes :/ mas as atuais posso passar aqui:

64kg 1,84m

cintura: 68cm

tórax: 97cm

braço contraido: 32cm

ombro: 113cm

coxa: 50cm

panturrilha: 35cm