Diário Da Carollll =)

[CarolLopes 1]

=D Valew Carol!!!

Aaaahh #chateado, preferia de biquíni que da pra avaliar melhor a evolução, apreciações a parte rs...

mas beleza, amanhã to aqui de novo... bom treino!! =**

hahaha, volte mesmo rapaz! já vou lá `bizoia`o seu tb

Concordo com o Planeta.

O negócio é se acostumar, o corpo é legal e naturalmente já chamaria comentários ruins, com peças menores isso fica inevitável. Mas poste a sua evolução com o que vc achar que fica mais confortável, não se preocupe com os outros.

PS: Que rabo é esse é foda. hahahahahahha

Beijos!

tentarei nao me preocupar com os comentarios,

é super foda escutar um monte de bobagem de gente que vc nunca nem viu na vida.

beijocas =*

kkkkkkkkkkkkkkkk ri alto lendo esse post.

Tu pega metrô? É um inferno total, quando estou nervosa também não aguento quieta e já quase quebrei o nariz de um cara xD

Seu corpo é realmente bem bonito, bem slim. =)

Acompanhando Carol, bons ganhos

;*

Oi Josie.. não pego onibus mesmo, e também é terrivel quando esta cheio, quando vem um homem se expremendo no corredor e ve uma mulher faz questao de virar pra esfrega o p* dele sujo na gente OOOOOH raiva, criei até uma tatica pra isso, só uso bolsa transversal, ai eu coloco na frente da minha bunda =)

vc tem diário tb?

e obrigada flor, apareça sempre por aqui =*

nossa nunca ouvi ngm falando uma dessas no metro hahah

...

se eu falar

que curvas hein gata!!

fica mais agradável ??

...

mas me digam, se vcs tiverem interesse no cara, muita atração mesmo, e ele soltar

uma dessas ae do que rabo é esse, mesmo assim vcs não vão gostar? rsrs

"ah se eu te pego no trem das 6"

kkkkkkkkk

hahahhahaha fica mais maleavel, nao irei ter vontade de te xingar =)

sinceridade mesmo: se um cara lindo e maravilhoso solta uma dessa eu perco o encanto, até pq eu gosto de homem dificil hihihi homem facil nao tem aquela graça de conquista, eu acho super chato isso... acho que é o mesmo que homens devem achar, ou uma parte deles em relaçao a mulheres faceis..

ueduheudhuedhuehdueduhduhed acho que nossos caminhos nao se cruzarão no trem planetinha, eu nao pego trem e nem onibus as 6

2 queijos então, pra ficar mais gostoso com a goiabada hahaha

Acompanhando

Bem vinda Thaty, visite-me sempre aqui=)

vc tem diário?

Hoje teve treinoooooo!!!

fiz todos os inferiores pra ir aquecendo e voltando a resistência de antes, então ficou assim:

aquecimento na bola suiça; agachamento fechado, aberto e sumo 3x15 cada sem intervalo

cadeira extensora 4x12 sendo 1x12 de 40kg + 1x12 45kg + 2x12 50kg (quase que a ultima serie não sai, quando terminei minha coxa parecia um pau de tao dura)

mesa flexora 4x12 sendo 1x12 30kg + 1x12 35kg + 2x12 40kg

agachamento no smith 3x15 sendo 1x15 20kg + 1x15 26kg + 1x15 20kg (me dá tontura quando eu começo a fazer agachamento, por isso recuei o peso)

leg 45 4x12 sendo 1x12 40kg + 1x12 60kg + 1x12 80kg + 1x12 90kg (sussa)*

abdutora 4x12 55kg (sussa tb)

adutora 4x12 45 kg (sussa)

hack 4x12 10kg (super sussa, ia até aumentar a carga, mas o perso disse que era melhor nao pq eu já tinha feito bastante exercicio e minhas pernas estavam tremendo)

4 apoios, 90graus 3x10 5kg (sussa, parece que eu estava sem peso)

4 apoios 180graus 3x10 5kg

lateral com a perna reta e com a perna dobrada 3x10 5kg (eu sinto muita dor nesses) o perso ainda ficou rindo da minha cara pq que eu estava fazendo tanta careta

apesar de alguns exercicios terem doído, o meu corpo nao ficou dolorido depois do sangue esfriar..

o personal disse que amanha vai ser superiores+abdome ou seja to ferrada haha, abdominal é bem dolorido no come;o, principalemnte os que eu costumava fazer

a dieta nao foi seguida totalemnte eu vou demorar uns 2 dias pra acostumar bem, mais tarde vou preparar meu almoço de amanha e todas as marmitinhas já que ue vou passar a manhã e a tarde fora de casa e enfiada na faculll... minha irma vai cuidar da mamis amanha, descobri hoje que eu tenho uma prova amanha cedo e tenho que extudar bastante agora...

beijossss pra todo mundo, que Deus abençoe o resto da nossa semana (amém!) =**

sussa* derivado de sussegado

[planeta 5553]

então eu sou super gato e não to sabendo porque a mulherada não faz questão nenhuma de "proteger" o patrimônio quando tenho que passar pelo corredor de coletivos,

pena que pego pouco os coletivos e tb evito os horários de pico

[JulianaJuju 191]

Seu treino é muito grande! Achei muito volumoso. Você fica umas 2 horas na academia né?

[Lolzito 9]

Eita porra,que treino é esse?Nem rato de academia faz tantos exercicios assim.

E o engraçado que a maioria foi "sussa" , se ta facil,aumenta isso, ou tu ta fazendo fisioterapia?

Tira alguns exercicios ai (metade) e força os outros e deixa o sussa de lado.

[CarolLopes 1]

Planeta, que decepçao então vc faz parte desses tarados de coletivo que vira pra passar roçando na bunda da mulherada??? hahahahahaahaha ai ai ai ai ai

@Ju e @Lolzito
realmente está bem volumoso, é que eu fiquei parada quase tres semanas por motivos familiares que até contei aqui e eu estou fazendo isso pra àquecer`de novo... creio que semana que vem já volta o os treinos ao normal e Lolzito eu nao forcei muito por está voltando dessas semanas parada, dai fiquei receosa de ficar com a musculatura tudo doendo, semana que vem irei aumentar tds

[Griffo 220]

não existe muito essa de aquecer de novo...

Não ao menos dessa forma.

[planeta 5553]

juro que não abuso, só passo arrochando quando elas querem

hauhueahe

juro mesmo

[JulianaJuju 191]

Realmente não se aquece desse jeito. Pode tirar metade desses exercícios kk

Quem montou esse treino pra você?

[Lucas Alexandre 43]

Não achei o treino volumoso...

Acho que ficou bom pra pegar uma resistencia, já que vc parou muito tempo.

Eu por exemplo ficava 1he meia na academia no primeiro mes... Malhava fullbody pra pegar resistencia no corpo todo. Porém pra fazer isso tem que fazer com menos peso, sinaum causará overtraining

[CesarAugusto 38]

Eaee Croool!! Se você está um tempo parada (quanto?) é bom voltar com um treino de resistência mesmo... Eu mesmo, como já tive varias idas e vindas com a academia, sempre que eu voltava eu seguia um treino de adaptação por alguns dias ou semanas. Você pretende seguir esse esquema por quanto tempo?