Diário Da Carollll =)

[Tião Carreiro 362]

Calculou os macros?? Qual sua TMB?

E fato! Vai enjoar de frango e batata doce. Tente dar uma variada, sério.

A menos que seja rardicóri da porra, aí já era Peito de frango e batata forever!!

Beijos caboclinha!!

[{..mAthEUs..} 4423]

da uma variada nesse frango ai...

poe uma carne vermelha, peixe, pernil...

 

pelo menos demora mais pra enjoar..

[caiolima 167]

Tião, eu como frango todos os dias faz 1 ano e 6 meses e ainda não enjoei. Sou rardicóri? kkkkkkkkkkkkk

Carol, o que você esta fazendo de diferente para tentar queimar essas gordurinhas?

[Tião Carreiro 362]

Tião, eu como frango todos os dias faz 1 ano e 6 meses e ainda não enjoei. Sou rardicóri? kkkkkkkkkkkkk

Se for 4 vezes ao dia e sempre PEITO de frango, que é mais seco que língua de papagaio, sim na minha terra é sim!! rardicóri-módafóquer-tikísticu-maaan...hahahaha

Se eu comer peito de frango por 3 meses 4 vezes ao dia, certeza absoluta que enjoarei.

[caiolima 167]

Droga, só como 3 vezes! kkkkkkkkkkkk

Mas eu não como peito de frango puro, sempre misturo com alguma coisa, esse é meu truque! kaspokaspoaskpoas

[Saamuca 846]

Acompanhando em off aqui =) corpao ein hehe

bons treinos ;*

[CarolLopes 1]

HAHAHAHHAHAHAHA ri demais desse Tiao! o meu bem, nunca mais fui no teu diário, deve ter nunca mais coisa pra eu ler e rir, daqui a pouco vou lá.
ontem troquei o frango por uma muqueca de pintado divino! o meu café, almoço também.. vou relatar aqui em baixo certinho

Caiolino, obrigada por me explicar a diferença dos exercicios compostos para os isoladores! abriu um ponto a minha mente, caio além da dieta to fazendo o aerobico diário! tá bom?!

Guto amado, vortei! =) e vorte também, ei amado segui os teus conselhos e to vendo video de execuçao de exercicios, muitos da gracyanne, to até começando gostar do corpo dela excessivamente musculoso e definido.

Felippe, Druds e Matheus, sejam bem vindos e sintam-se a vontade
Samuca seja bem vindo também e quando puder dá os teus pitacos aqui =)
Ahhh pra explicar a minha insatisfaçao com as gorduras e a pressa de detona-las é pq em outubo eu e o lindo vamos passar uns 5 dias no Rio hospedados no Copacabana Palace *-* hihihihi eu, pobre, to toda contente por isso! e por isso quero tá com meu corpitcho em cima, pra poder ir pra piscina tranquila
Misericórdia Jesusss! nao sabia que comer comida pela manha fosse ruim e que misturar clara de ovo com granola fosse de arrepiar, o primeiro dia da dieta foi pavoroso!
(segunda-feira 1 dia)
6:30 whey
9:00 batata com frango (a batata fria entalou na minha garganta que nem a agua ajudou aliviar)
11:30 batata com frango
15:30 granola com clara de ovo cozida ( o começo tava uma delicia, mas por fim a ultima clara desceu comigo dando ânsia, e o durante o meu treino só de lembrar eu arrepiava de nojo)
17:00 whey e maça
20:30 muqueca de peixe (nossinhora, nao tem quem faça muqueca melhor que minha irma, JURO!)

22:00 4 bis

treinitcho de ontem foi de perna, GUTOOOOOOOOOOOOOO noticia boa (nao tao boa assim) tá tudo doendo!

agachamento no smith 4x10 intercalado com afundo 4x10 30kg
leg 45 4x10 abero, fechado aberto e sumo 100kg
hack 20kg 3x20
avanço 3x20 10kg
toa achando que eu esqueci algum exercicio... qulquer coisa depois eu falo
10minutos de aerobioco com tiros de corrida de 1 min.

hoje (2 dia)
9:00 muqueca de peixe com mandioca
11:30 muqueca de peixe com mandioca
15:30 whey com torradinha integral+manteiga
18:00 5 claras de ovo com meio pao frances (essas substituiçoes que eu faço pela batata doce sao sujestoes que a nutri fez pra mim)

treino gluteosss
1 hora cheia de aerobico
gluteo no cabo 4x10 20kg
fiz um exercicio que ue nao sei o nome,mas é pra levantar o bumbum 3x15 20kg

lateral pra colote 3x15 20kg
elevaçao pelvica 3x20 60kg ( que D O R !)
abdutora com o corpo inclinado sem encostar o bumbum no banco 4x10 85kg

é isso aiiiii... beijooos amados

[Saamuca 846]

Samuca seja bem vindo também e quando puder dá os teus pitacos aqui =)

UAHEUAH, pode deixar =) beijoss

[CesarAugusto 38]

treinitcho de ontem foi de perna, GUTOOOOOOOOOOOOOO noticia boa (nao tao boa assim) tá tudo doendo!

AAEEEEE \o vamo #fikagrandeporra hahauhauahha... postei fotos novas da evolução da uma olhada la depois! =D

[Arthur Senedez Micheloni 9]

Gostei das fotos =D nao vou negar!

Acompanhando em off, vamos ver o que da!

*** Frango e batata-doce eh o segredo

Mais fibras para evitar inchaços e retenções, e se não CORTAR o álcool não vai! Desculpa se eu disser que uma pode, vc vai tomar 2, 3, 5,

Então eh melhor proibir!

Perdi 30kg em 100 dias da um look no diário na assinatura, e se quiser no diário tem minha dieta e treinos tudo bem elaborado no arquivo PDF.

Escolhi começar de leve, sem suples, ou coisas muito CARAS, treino em casa em uma esteira!

Beijos aguardo novidades =D