Avaliem Meu Treino

[Tavinsk 0]

Terra, remada curvada, já usam bastante o antebraço e o trapezio.

sobre as pernas, não vai perder não

tudo depende da intensidade. voce pode fazer até 2 exercicios pra perna se quiser, contanto que seja pesado e intenso..

guiado vc fala no smith? é.. pra nao ficar sem fazer, pode fazer sim

Sim, no smith, mas pelo jeito que você falou não é a mesma coisa que o livre. Que merda de academia. E você não respondeu a respeito do número de repetições e séries. Continuo com todos em 3x10?

[negger 30]

o livre é sem comparações

mas ja q nao tem, faz no smith mesmo, não vai ser a mesma coisa mas já quebra um galho

quanto as reps, achei q tivesse respondido ja, mas entao

3x8~12

nem menos que 8 repeticoes, nem mais que 12

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o livre é sem comparações

mas ja q nao tem, faz no smith mesmo, não vai ser a mesma coisa mas já quebra um galho

quanto as reps, achei q tivesse respondido ja, mas entao

3x8~12

nem menos que 8 repeticoes, nem mais que 12

Todas as dúvidas respondidas. Uma pena não poder fazer o agachamento livre...

Talvez eu crie um diário pra relatar o progresso.

Valeu, brother!!!

[Tavinsk 0]

Olha eu denovo aí.

O problema é o seguinte, nos exercícios barra fixa, chin-up e paralelas, eu não to conseguindo fazer 3x10. Sempre fica alguma coisa parecida com 8x7x6 nos dois exercícios. Será que vale a pena continuar fazendo esses exercícios já que não to conseguindo fazer tudo e são apenas dois exercícios pra bíceps e tríceps e três pras costas, quer dizer, são poucos exercícios e não estou fazendo todas as repetições. Também aceito dicas de como conseguir fazer mais repetições destes exercícios e lembrando que faço barra fixa com pegada fechada.

[Tavinsk 0]

Ninguém pra dar uma ajuda?

[negger 30]

vale a pena sim.

continue fazendo, mesmo com essa "caida" nas reps, ainda é melhor que os outros exercicios

com o tempo voce vai adiquirindo força