Resistência Lombar/abdome: Compostos X Isoladores

[internetador 15]

Isola, depois pega pesado em Terra e agacho.

[Vasto Lorde 13]

Última dúvida (espero):

Melhor treinar abdome e lombar nos mesmo dia ou em dias separados?

[Buttler 220]

Além de tudo que já disseram, diria pra prestar atenção na contração do abdomen e posterior/gluteo em todos esses exercícios compostos.

As vezes eu sinto dor em uma determinada rep pq não contraí adequadamente alguma parte. No terra eu tenho esse problema (além de outros), então de 5 reps, umas 2/3 eu faço errado e consequentemente sinto dor.

Em relação a fazer abd/lombar no mesmo dia, não vejo problema nenhum. Sugiro prancha ventral para abdomen. Para lombar n tenho nenhuma sugestão pq não faço nada isolado pra lombar.

Editado Julho 4, 2013 às 00:30 por Buttler

[Durahan 1]

todos sabem que o terra é completo e trabalha muito a lombar,o problema é como vai reagir depois dessa lesão,se esta dificil vai ter que isolar mesmo,tem varios exercicios que podem ser feitos até em casa

[Vasto Lorde 13]

Além de tudo que já disseram, diria pra prestar atenção na contração do abdomen e posterior/gluteo em todos esses exercícios compostos.

As vezes eu sinto dor em uma determinada rep pq não contraí adequadamente alguma parte. No terra eu tenho esse problema (além de outros), então de 5 reps, umas 2/3 eu faço errado e consequentemente sinto dor.

Em relação a fazer abd/lombar no mesmo dia, não vejo problema nenhum. Sugiro prancha ventral para abdomen. Para lombar n tenho nenhuma sugestão pq não faço nada isolado pra lombar.

Faz sentido, já fiz errado por concentrar nos musculos errados, mas só com prática pra ficar fera mesmo.

todos sabem que o terra é completo e trabalha muito a lombar,o problema é como vai reagir depois dessa lesão,se esta dificil vai ter que isolar mesmo,tem varios exercicios que podem ser feitos até em casa

AInda to montando o treino, mas to fazendo stiff e extensão de lombar na bola.