Pós Treino Sem Marketing

[vihzao 0]

Muito bom, alerta para muitos que se decham levar pela conversa de vendedores de suplementos!

[Mathwill 0]

Tenho uma dúvida com relação ao que foi exposto pelo Leandro no vídeo. Ali ele afirma que o recomendado seria de 1 a 1,5g/kg de dextrose.

Não é uma quantidade um pouco alta? A longo prazo, tanto carboidrato não influenciaria até talvez no desenvolvimento de uma Diabetes Mellitus tipo 2?

[Stockton 591]

Tenho uma dúvida com relação ao que foi exposto pelo Leandro no vídeo. Ali ele afirma que o recomendado seria de 1 a 1,5g/kg de dextrose.

Não é uma quantidade um pouco alta? A longo prazo, tanto carboidrato não influenciaria até talvez no desenvolvimento de uma Diabetes Mellitus tipo 2?

No desenvolvimento de diabetes duvido muito, pois isso dependeria muito mais do restante da dieta e principalmente de algumas peculiaridades de cada um, mas de fato é um valor muitíssimo alto e totalmente desnecessário, nem sabia que o Leandro tinha defendido uma quantidade tão alta (tem certeza?), tô sem tempo pra rever o vídeo, mas já vi o contrário, ele lembrando que shakes pós treino não são tão "fundamentais" e que uma boa alimentação dispensa a maior parte (ou todos) dos suplementos.

[Mathwill 0]

No desenvolvimento de diabetes duvido muito, pois isso dependeria muito mais do restante da dieta e principalmente de algumas peculiaridades de cada um, mas de fato é um valor muitíssimo alto e totalmente desnecessário, nem sabia que o Leandro tinha defendido uma quantidade tão alta (tem certeza?), tô sem tempo pra rever o vídeo, mas já vi o contrário, ele lembrando que shakes pós treino não são tão "fundamentais" e que uma boa alimentação dispensa a maior parte (ou todos) dos suplementos.

Ele cita que quem está na dieta de ganho de peso seria em torno de 1,8 a 2 g/kg. Mas claro, com certeza dependeria mais do restante da dieta, foi mais um pensamento a longo prazo mesmo.

Já aproveitando esse assunto, teria uma quantidade mínima de carboidratos de alto IG necessária para essa ativação do pico de insulina pós treino? Ou o simples fato de administrar uma quantidade do mesmo já geraria essa liberação?

Editado Janeiro 5, 2014 às 22:58 por Mathwill

[Thiago CWB 76]

Alguém que tenha usado essa nova abordagem tem algo para relatar ?

[Stockton 591]

Ele cita que quem está na dieta de ganho de peso seria em torno de 1,8 a 2 g/kg. Mas claro, com certeza dependeria mais do restante da dieta, foi mais um pensamento a longo prazo mesmo.

Já aproveitando esse assunto, teria uma quantidade mínima de carboidratos de alto IG necessária para essa ativação do pico de insulina pós treino? Ou o simples fato de administrar uma quantidade do mesmo já geraria essa liberação?

Muito já se discutiu sobre isso, a opinião que formei dessas discussões é QUASE NADA OU ZERO, ou seja, não precisa tomar carbo de alto IG no pós, se você se alimentou bem antes, porque ainda terá muito carbo em seu organismo, ou se vai se alimentar depois, ainda que seja com carbos de baixo ig. Além do quê picos de insulina não são "o achado" para melhorar a síntese proteica, dá uma pesquisada que tem muito material a respeito no fórum.

Mas essa é apenas a conclusão a qual eu cheguei e mesmo assim vez em quando me vejo tomando um malto pós-treino sem justificativa (no geral tomo pra melhorar o sabor do whey que consumo vez ou outra pra alcançar minha meta mínima de proteínas, mas mesmo assim não passa de 10g de malto com certeza e não sinto prejuízo de quando tomava mais).

Agora alguns defendem (e com bons argumentos também) que é importante alguma quantidade de carbo de alto IG, porém mesmo desses eu tenho ouvido valores bem inferiores, geralmente entre 20 e 30g totais, não mais que isso. Assisti agora o vídeo inteiro do Leandro e ele realmente aponta 1 a 1,5g por kg em bulking, e ele tem estudado muito e apresenta alguns bons argumentos (embora a maioria eu já tenha visto serem confrontados), então meu conselho é: pesquisa geral pelo fórum (coloca pós-treino ou insulina, ou ig que vai aparecer dezenas de bons tópicos) e depois resolve em quê acreditar.

[Thiago CWB 76]

Ontem meu Pos Treino imediato foi 70g de carbo, depois pos solido 1 lata de atum com 350g de batata e 200g de arroz.
Fiz minha ceia com 3 ovos e 1 copo de leite.

Acordei de manha VARAAAAAAAAAAADO de fome, mais que quando eu uso o whey no shake pos imediato.

[Stockton 591]

Ontem meu Pos Treino imediato foi 70g de carbo, depois pos solido 1 lata de atum com 350g de batata e 200g de arroz.

Fiz minha ceia com 3 ovos e 1 copo de leite.

Acordei de manha VARAAAAAAAAAAADO de fome, mais que quando eu uso o whey no shake pos imediato.

Provavelmente sua fome tem pouco ou nada a ver com o shake utilizado, mas se quer impedir isso ingira gorduras e proteínas à noite, são os que mais levam tempo pra serem consumidas pelo corpo.

[Thiago CWB 76]

Provavelmente sua fome tem pouco ou nada a ver com o shake utilizado, mas se quer impedir isso ingira gorduras e proteínas à noite, são os que mais levam tempo pra serem consumidas pelo corpo.

é o que vou fazer.

Pode ser por ter voltado os treinos agora tbm, fikei 45 dias parado, metobolismo desacelerou...agora com os treinos começa dar akeles roupantes de fome haha.

[Stockton 591]

é o que vou fazer.

Pode ser por ter voltado os treinos agora tbm, fikei 45 dias parado, metobolismo desacelerou...agora com os treinos começa dar akeles roupantes de fome haha.

Provável!