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Pós Treino Sem Marketing


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Grande Leandro, sempre acompanhando seus vídeos e este por sinal, muito bom! Uma dúvida.. No pós liquido, se eu mandar só 50 gramas de malto(baseado em meu peso), após 20 min como você disse, seria mais ou menos quanto de proteína(no meu caso whey concentrado), interessante mandar? Tem uma margem, digamos, recomendável? Uma vez que faço refeição pré treino, rica em proteína(filé de frango). Feito esta técnica no pós treino, como ficaria meu pós sólido(aproximadamente 45 min após o treino - arroz+frango), continuo normal?

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Brutal! Na cara de muita gente!

Atualmente sigo "A Nova Abordagem" do pós treino do Ney Felipe http://www.hipertrofia.org/forum/topic/27401-ps-treino-uma-nova-abordagem-com-vdeo-explicativo/ (2010) que tem 90% disso do que você disse, mas ele coloca uma menor dose de whey no primeiro shake.

Esta sua explicação parece uma evolução desta de 2010, gostei muito!

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Tenho 2 duvidas.

No meu caso eu só faço um lanche 3 horas antes do treino com uns 16g de proteína. depois 30 min antes do treino tomo 5g de BCCA. Mesmo assim posso aplicar esse método? ou é necessário eu fazer uma refeição pré-treino?

No vídeo foi comentado que é recomendado 1g a 1,5g para que quer ganhar massa e 0,5g para quem quer perder gordura.

Neste caso eu estou em cutting então após o treino eu tomo 80KG*0,5g = 40g de dextrose, depois de uns 40 minutos tomo um whey?

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