Alargamento Do Torax

[Diemag 327]

Alargamento de torax é 70% costas,.supino com pegada muito aberta não acho válido, lesiona o ombro que é uma beleza. O pull over é muito bom pra isso, crucifixo também, mas retificando, costas é excencial. O ombro grande lateralmente também ajuda no visual largo, mas não engloba torax, né?

Editado Junho 26, 2013 às 10:09 por dieysonmendes

[Visitante usuario_deletado17237]

Postura.

[Agran 0]

Com certeza Pullover irá dar mais resultado.

[vik 190]

Alargamento de torax é 70% costas,.supino com pegada muito aberta não acho válido, lesiona o ombro que é uma beleza. O pull over é muito bom pra isso, crucifixo também, mas retificando, costas é excencial. O ombro grande lateralmente também ajuda no visual largo, mas não engloba torax, né?

X2, supino com pegada aberta só serve pra ferrar o ombro e largura de tórax realmente é costas.

[Black Ray 8]

Ok.Nao vale a pena exagerar assim tanto na pegada a esse ponto ne.

Sim. A maior parte da largura é costas

Mas tambem aconselho supino com halteres e flys.

Um concelho: faz superset de crucefixo e a seguir uma especie de supinho com os halteres paralelos ao corpo ( l l l) Resultou para alargar o meu peito

[ImFool 80]

pullover, e deltóide como um todo, mas principalmente lateral, além de uma postura certa, se vc tiver cifose possivelmente não vai ter esse aspecto largo

[freakfitness 8]

Não tenho nenhum problema com postura, só q antes eu andava meio fechada, encurtando o peito. Antes da academia, pq jogava tenis , etc. Agora já corrigi.. já estou mais largo kkk, só que ainda nao o suficiente. Eu já fazia pullover, não sei se funcionou.. Vou por crucifixo agora.

[Mega Frango 53]

Você tem peitoral encurtado e provavelmente cifose

para se concertar isso é com alongamentos, e maior volume no treino de Costas, Principalmente as Remadas.

costas fortes tendem a ficar contraídas, deixando os peitorais esticados (abertos), mas é claro que tem que massa muscular no peitoral também.

[freakfitness 8]

Você tem peitoral encurtado e provavelmente cifose

para se concertar isso é com alongamentos, e maior volume no treino de Costas, Principalmente as Remadas.

costas fortes tendem a ficar contraídas, deixando os peitorais esticados (abertos), mas é claro que tem que massa muscular no peitoral também.

Não tenho cifose. E eu falei que ja arrumei o problema com peitoral encurtado.

[Diemag 327]

No todo, cara, é meio complexo você modelar o músculo dessa forma. O peito é dividido em baixo, médio e alto, não tem lateral não... o que você deve fazer é treinar pra ele crescer e trabalhar o deltoide e costas, com o tempo, e com o crescimento dele total, volume total mesmo, você vai conquistando um torax melhor... mas é a velha história, paciência.