Preciso De Ajuda Para Montar Meu Treino

[FilipeES 0]

como vc faz esse abcx2, seua academia é aberta no domingo?senão for vc faz como?assim:abcabcx?

Minha academia abre somente 5x semanais ai faço , ABCAB off off , na outra semana CABCA off , off , e assim vai entende ?

[Luis eduardo damaromba 2]

Minha academia abre somente 5x semanais ai faço , ABCAB off off , na outra semana CABCA off , off , e assim vai entende ?

então vc ta fazendo quase um abcab, por que é desse geito q se faz, abcx2 tem q ser assim:abcxabc ou abcabcx, mas como sua academia não é aberta nos finais de semana faça assim mesmo,depois de algum tempo poste os resultados, e não se esqueça q a caminhada é longa!