Treino Abc 2X

[weyclynson]

vejam o que posso melhorar neste treino:

seg=peito e costa

ter=ombro e perna

quar=trice e biceps

obs:me ajudem ai e vejam qual é a melhor forma de malhar musculo agonista com antagonista.

[Fontoura83]

Comece melhorando a divisão....

[weyclynson]

como?

[negger]

abc2x comum, cara

[Fontoura83]

como?

Pesquisando...

[Paulo Mendes]

eu treino do mesmo modo e me dou super bem apesar de ter voltado a 20 dias so.

[Orphee13]

Um dia vc empurra no outro vc puxa e no outro vc agacha

simples.

[Fontoura83]

Um dia vc empurra no outro vc puxa e no outro vc agacha

simples.

Justa like that..........

[Filipe André]

Eu faria:

- Peito/ombro/triceps

- Costas/trapézios/bíceps

- Pernas/panturrilhas