É Realmente Necessario Levantamento Terra ?

[Gui312 301]

Deve treinar sim keeper, talvez nao com o volume de um BB, mas treina pra manter o equilíbrio do corpo. E, imagina ele fazendo barra e kroc rows com a forca que ele tem, deve destruir qualquer BB facil

Na verdade tem protocolos de LPO que as únicas assistências são back e front squat

[Shemp 253]

além das variações é claro

[Visitante usuario_deletado17]

Vc escolhe...ou faz levantamento terra ou faz cleans pesados como os Olyfters...senão sendo natural vc NUNCA irá desenvolver bem a cadeia posterior.

Eu devia ter especificado, mas a ideia que eu quis passar foi essa mesmo. Nao precisa exclusivamente do "terra padrao".

RDL. Cleans. Stone lift coisas do genero

[Visitante]

esse cara provavelmente não treina costas:

levantador olimpico

Pode não ser terra...

E tem um monte de Oly lifter com costas daora, mas só fazendo snatch, clean and jerk e agacho.

EDIT:Parece que o keeper tá defendendo que não é necessário usar...

Mas ginastas praticamente ''não precisam'' de fazer o terra , eles trabalham a cadeia posterior de outra forma q atende melhor aos objetivos deles , já Olyfters fazem cleans pesados , o q estimula tão bem quanto o terra apesar de algumas diferenças.

Vc escolhe...ou faz levantamento terra ou faz cleans pesados como os Olyfters...senão sendo natural vc NUNCA irá desenvolver bem a cadeia posterior.

Ora, mas os ginastas conseguem criar uma cadeia posterior bem poderosa. No livro Building a gymnastic body do Sommers, ele relata que um ginasta de 61 kg fez um deadlift de 181kg, isso sem nunca ter feito antes. É um carry over notável, o ginasta levantou 3x o peso do seu corpo, coisa que mais de 99,65% do fórum não consegue.

Eu entendo a questão da força específica, cada uma é uma, mas não entendo porque alguém que não é powerlifter tem que necessário treinar levantamento-terra. Alias, tem programas de pl que nem usam terra, fazem só agachamento, o que é o bastante para ter um terra forte.

E só esclarecendo, estou falando numa boa que terra não é necessário. Não estou falando que é inútil ou para tirar do seu treino, mas se você já tiver exercícios pesados(remada, agachamento, clean, pull-up e etc), não vai fazer muita diferença.

Editado Setembro 10, 2013 às 23:51 por Visitante

[Mauricio-xxx 44]

Volto a dizer !

Terra é um ótimo exercicio para ganho de força ,porém creio que para uma pessoa que so quer crescer mesmo ser aparentemente forte é mais vantajoso ao meu ver fazer outros exercicios para os dorsais ,

Mas isso vai de objetivo de cada um , quer ter força faça o terra ,agora quer crescer apenas sem se importar se vc realmente é ou não forte ,faça se puder caso contrário de preferencia a outros exercicios!

[Misshit 3]

queria saber se o exercico stiff pode "substituir" o terra?

[Visitante]

Volto a dizer !

Terra é um ótimo exercicio para ganho de força ,porém creio que para uma pessoa que so quer crescer mesmo ser aparentemente forte é mais vantajoso ao meu ver fazer outros exercicios para os dorsais ,

Mas isso vai de objetivo de cada um , quer ter força faça o terra ,agora quer crescer apenas sem se importar se vc realmente é ou não forte ,faça se puder caso contrário de preferencia a outros exercicios!

Bom, sobre os dorsais, até concordo que há melhores, mas falar que o terra não vai fazer você ganhar nem um pouco de massa é algo a ser criticado. Ele é muito bom para ganhar massa, mas existem outros muito bons também.

queria saber se o exercico stiff pode "substituir" o terra?

Stiff "é" terra.

[Sabujo 9]

Pode não ser terra...

E tem um monte de Oly lifter com costas daora, mas só fazendo snatch, clean and jerk e agacho.

Ora, mas os ginastas conseguem criar uma cadeia posterior bem poderosa. No livro Building a gymnastic body do Sommers, ele relata que um ginasta de 61 kg fez um deadlift de 181kg, isso sem nunca ter feito antes. É um carry over notável, o ginasta levantou 3x o peso do seu corpo, coisa que mais de 99,65% do fórum não consegue.

Eu entendo a questão da força específica, cada uma é uma, mas não entendo porque alguém que não é powerlifter tem que necessário treinar levantamento-terra. Alias, tem programas de pl que nem usam terra, fazem só agachamento, o que é o bastante para ter um terra forte.

E só esclarecendo, estou falando numa boa que terra não é necessário. Não estou falando que é inútil ou para tirar do seu treino, mas se você já tiver exercícios pesados(remada, agachamento, clean, pull-up e etc), não vai fazer muita diferença.

Pra mim todos os levantadores olímpicos fazem terra seja executando clean and jerk, ou snatch, o terra é a partida do moviemnto sempre, e tenho dito!

[Visitante]

Pra mim todos os levantadores olímpicos fazem terra seja executando clean and jerk, ou snatch, o terra é a partida do moviemnto sempre, e tenho dito!

Pra mim todos os deadlifteiros fazem agachamento seja executando terra, ou terra, o agachamento é o movimento da perna sempre, e tenho dito!

[Sabujo 9]

Pra mim todos os deadlifteiros fazem agachamento seja executando terra, ou terra, o agachamento é o movimento da perna sempre, e tenho dito!

Não é a mesma coisa, o terra está bem longe de utilizar somente pernas como musculo alvo, já o agachamento o alvo principal é pernas. Todo levantamento olímpico faz terra ao dar partida no levantamento.