Como Ganhar Braços Enormes?

[Ribéry 15]

chin-up

rosca direta

//

paralelas

triceps testa

Acredita mesmo nisso? Sabia que ha coisas que interferem e MUITO no tamanho dos braços? Sabia que genetica, dieta e descanso contam e muito? Sabia que ha fisiculturistas que possuem muito dificuldade pra ganhar braços e se enchem de locais e oleo?

[Filipe André 5]

Eu dou-me bem com esses 4 exercicios mas nem todos somos iguais, talvez se tiver uma frequencia maior torna mais facil gerar um aumento a nivel dos braços

[clovismn 10]

Quanto aos suplementos: manda a albumina antes de dormir com uma colher de azeite (caso só possa tomar 1x ao dia, senão manda cedo tb). E acho que o custo x benefício do BCAA não vale a pena.

Posta teu treino aí.

[escrubles1 386]

faz os compostos com focos nos braços

chin ups com pegada bem fechada, remada supinada, supino fechado.Eu tenho feito e meu braço está crescendo

[MHDNR 91]

Procura sobre o Perfect 10, é uma rotina usada para melhorar partes do corpo que estão pra trás. É recomendado usar ela para dois grupos pequenos, ou um grande por ciclo de treino.

[Saintgraal 3462]

Esteroides

[2]

[Mega Frango 53]

Procura sobre o Perfect 10, é uma rotina usada para melhorar partes do corpo que estão pra trás. É recomendado usar ela para dois grupos pequenos, ou um grande por ciclo de treino.

Apoiado.

[danielc 132]

vou ter que discordar com a galera aqui... de fato o ovo cozido é bem mais saudavel que o frito, mas a gema do ovo, mesmo antes de preparada, já é rica em colesterol e gordura saturada. só pra dar uma ideia, o pessoal ta criticando ele aí por que ele joga 8 gemas de ovo fora por dia, mas cada gema de ovo tem 2g de gordura saturada (ruim), ou seja iam ser +16g de gordura saturada na dieta dele, que é coisa pra caralho, quase uma barra inteira de chocolate. 1, 2 ou 3 gemas até que vai, mas usar todas não é uma boa não, ainda mais pra quem tem problema de colesterol alto na familia ou tá em cutting

[Yet 17]

vou ter que discordar com a galera aqui... de fato o ovo cozido é bem mais saudavel que o frito, mas a gema do ovo, mesmo antes de preparada, já é rica em colesterol e gordura saturada. só pra dar uma ideia, o pessoal ta criticando ele aí por que ele joga 8 gemas de ovo fora por dia, mas cada gema de ovo tem 2g de gordura saturada (ruim), ou seja iam ser +16g de gordura saturada na dieta dele, que é coisa pra caralho, quase uma barra inteira de chocolate. 1, 2 ou 3 gemas até que vai, mas usar todas não é uma boa não, ainda mais pra quem tem problema de colesterol alto na familia ou tá em cutting

Além de gordura saturada a gema possui gordura boa também, o que já equilibra o colesterol. E o aumento do colesterol não está necessariamente ligado ao consumo de gordura saturada, e sim ao aumento do consumo de carboidratos, que são transformados em reserva, na forma de gordura. Estes é que são os vilões para o aumento do colesterol.

[Visitante usuario_deletado17]

colesterol do ovo não aumenta o colesterol do sangue.

E no corpo tem praticamente uma balança, que tem que pesar pros dois colesteróis o bom e ruim, o ovo tem os dois.

Várias pessoas já fizeram o teste de comer vários ovos e depois fazer exame pra ver. Uma dessas pessoas foi o Leandro, um dos moderadores. Ele comeu de 2 a 3 ovos todos os dias e depois de 1 mês inteiro (se não foi 1 mês foi mais) ele fez exame e adivinha? O colesterol dele tinha diminuído, isso mesmo diminuído.

E e já li um estudo que sugeria que os ovos inteiros seriam auxiliadores na redução do colesterol