Como Ganhar Braços Enormes?

[escrubles1 386]

o q q é boa alimentação?comer verduras?

[FrangoEctomorfo 7251]

Mais as proteinas estão na clara, a gema contem muito colesterol !

Se ñ me engano tem prot na gema tbm. O tenso é o colesterol msm. =\

[planeta 5553]

não cara, pesquise mais

vc está jogando proteína e gordura boa no lixo

só, nçao tem nada no ovo que faz mal....

exceto se vc fritar

não acredito que tem gente nesse forum que ainda não sabe que pode comer gema a vontade...

já foi tão falado isso

[Yet 17]

Mais as proteinas estão na clara, a gema contem muito colesterol !

Metade das proteínas estão na gema junto com colesterol bom. Você joga proteína e gordura boa no lixo, meus parabéns!

[Visitante usuario_deletado17]

1- Vc só treins 3x sendo ABC?

Tente aumentar a frequencia, se vc só pode ir 3x na academia faça um FB 3x ou um AB 1,5

2- clara do ovo 3g proteinas \ gema do ovo 3g proteinas = total do ovo completo 6g proteina (e a gordura do ovo é boa, não aumenta o colesterol e ainda por cima é onde ficam umas boas vitaminas, na gema)

[ManoelX 126]

treina mais frequente o grupo muscular desejado

[Japx 7]

não cara, pesquise mais

vc está jogando proteína e gordura boa no lixo

só, nçao tem nada no ovo que faz mal....

exceto se vc fritar

não acredito que tem gente nesse forum que ainda não sabe que pode comer gema a vontade...

já foi tão falado isso

Realmente coma ovos inteiros.

Uma dica pra melhorar os ganhos de biceps é fazer um treino mais concentrado nele. Comece fazendo uma rosca inversa como primeiro exercício. Ele foca bastante o braquioradial de repente um ganho ali te da alguns cm a mais.

[planeta 5553]

cara, posta seu treino inteiro

[gabriel.oliveira 15]

Minha sugestão se quer focar os braços é começar seu treino B com o bíceps e depois ir pras costas, e no treino A começar pelo tríceps e depois o peito/ombro. Mesmo que rendimento das costas e peito forem menor, você estará treinando o bíceps e tríceps com todo o gás no começo do treino, aumentando a intensidade nesses grupos musculares. Isso no caso que suas costas e peito forem bem desenvolvidos como você disse, caso contrario permaneça do jeito que está, como o Souto disse, com o tempo os ganhos virão!!

[melolucas 73]

chin-up
rosca direta

//

paralelas

triceps testa