Relato Pré-Treino Mesomorph Ultra Concentrate + Diário De Treino (C/ Fotos - 14/08)

[rvtz 101]

puta que pariu que treino infernal cara

parabéns pra tu que aguenta essa pegada ai

tentei fazer

a lombar ja peidou no 3º exercicio

kkkkkk é sinistro mesmo !

Tem eu e mais 2 caras da academia fazendo o mesmo treino, o resto que se arriscou não aguentou !

Mas vou te falar, fazer esse treino no "seco", sem tomar um PW é muito fóda, fiz ele umas 2 vezes sem o PW e eu via estrelas toda hora que terminava uma série. Fora que eu ia embora da academia esgotado, rapidinho, pra chegar em casa´rapido, tomar banho rapido e comer rapido pq a pressão fica la embaixo, fora as ansias de vomito que são constantes kkkkk

Mas da pra fazer, e olha que fiz o treino de ontem em 1 horinha cravada, pensa num cara morto kkkkk

O esquema é insistir, diminuir as cargas pra sobrar algo pro próximo exercicio e continuar tentando, uma hora sai inteiro.

[cassioramos.cr 1999]

para de mimimi

só porque é autografado?

bota pra foder esse 1mr ai mano

HAEUHAUEHEUAHEUAHEAUAE

Abre ele, toma tudo e guarda o potinho kkkkk já que o Jay autografou só o pote e não o conteúdo kkkkkkk

true kkkkkkkkk

Ta bom, ta bom hahahahahaha

Mas vou guarda-lo pro próximo blast que será em agosto

Agora no cruise eu acho que nem compensa...

Vcs são foda hein hahahahahaha

[rvtz 101]

Ta bom, ta bom hahahahahaha

Mas vou guarda-lo pro próximo blast que será em agosto

Agora no cruise eu acho que nem compensa...

Vcs são foda hein hahahahahaha

Naaahhhh ... toma no cruise pra manter seu desempenho já que a dosagem das drogas estão menores e existe risco de voce perder força, manda ele pra manter e no blast voce toma outro kkkkk pelo menso eu faria dessa maneira !

[cassioramos.cr 1999]

Naaahhhh ... toma no cruise pra manter seu desempenho já que a dosagem das drogas estão menores e existe risco de voce perder força, manda ele pra manter e no blast voce toma outro kkkkk pelo menso eu faria dessa maneira !

mas e e dó??? uashuahuhs eh o jay cutler hehe... vou ver se a partir de segunda eu tomo então...

[rvtz 101]

mas e e dó??? uashuahuhs eh o jay cutler hehe... vou ver se a partir de segunda eu tomo então...

Lógico, manda pra dentro isso ae

[rvtz 101]

Relato 6º dia

Força: força se manteve a mesma.

Pump e vascularização: vascularizaçãofoi boa, demorei pra sentir a fadiga. o pumo foi sinistro, até me achei grande kkkkk)

Resistencia: ai está o ponto legal, senti bastante resistencia, fiz exercicios pesados desde o inicio e conseguei terminar o treino pesado tbm.

Sono: tranquilo, durmi like a baby.

E ontem comecei treino novo.

Treino A - Peito

Voo Enclinado c/ halteres - 4 séries de 8 movimentos c/ 40s de descanso - 28Kg - 28Kg - 40Kg - 40Kg (nessa academia só tem halteres até 28Kg, entao montamos um com 40Kg pra fazer, por isso a diferencia de carga entre as séries)

Voo Declinado c/ halteres - 4 séries de 8 movimentos c/ 40s de descanso - 28Kg - 28Kg - 45Kg - 50Kg (há tempos eu nao fazia declinado e me superei com esses 50Kg)

Voo Reto c/ halteres - 4 séries de 8 movimentos c/ 40s de descanso - 28Kg - 28Kg - 40Kg - 40Kg (consegui fazer todas as série beem devagar)

Supino Reto - 4 séries de 8 movimentos c/ 40s de descanso - 60Kg - 60Kg - 70Kg - 80Kg (nessa ultima eu já estava bagaçado porém consegui fazer 6 movimentos bem concentrados)

Fly - 7 séries de 15 movimentos (esse foi tenso) c/ 30s de descanso - fiz 5 séries com 12barras e 2 com 10barras porque eu não aguentava mais)

Treino novo foi pegado, juro que achei que nao aguentaria as cargas pois treinei com um cara maior que eu porém não arreguei e o cara é parceiro, foi bem motivador, se eu conseguir, vou treinar com ele sempre.

Até agora somente pontos positivos desse PW e creio que o desempenho melhore pois minha vida tava meio corrida semana passada e essa tbm entao acabo me alimentando mal no pré-treino mas semana que vem vou caprichar nessa refeição e destruir os ferros da gym kkkkkk

Valeu aee

bom fds félas !

ahhhhh e amanha tem treino !

[cassioramos.cr 1999]

Lógico, manda pra dentro isso ae

achu q semana q vem eu começo hasuhaushuashu

[rvtz 101]

Falae quem ta acompanhando ..

Semana passada foi foda de relatar, muita correria no trampo mas essa semana volto com tudo.

Relato 10º dia

Força: força se manteve a mesma.

Pump e vascularização: vascularização está cada vez melhor, to sentindo/vendo mais veias saltadas não só durante o treino mas após também. Pump está ótimo, saio da academia bem mais inchado que o normal.

Resistencia: resistencia está boa também, andei me alimentando mal no pré-treino então uns dias não foi legal mas ontem que mandei 250g de batata doce no pré foi top, nos intervalos das séries eu mandava abdomen.

Sono: como treinei legs ontem tomei quase um scoop cheio e o resultado foi perda de sono, fui durmir era 1:30 da manha, por um lado foi até bom que consegui terminar uns free que eu tinha.

Treino A - Pernas

Agachamento Livre - 3 séries de 10 movimentos c/1:30s de descanso - 70Kg - 70Kg - 90Kg bi-set com Agachamento c/ halteres - 16Kg - 18Kg - 20Kg (esses bi-set de leg são complicados de fazer pois ja deixam as pernas tremendo no finaldo primeiro bi-set - NO PAIN NO GAIN TOTAL)

Leg Press c/ pé encima - 3 séries de 10 movimentos c/ 1min de descanso - 120Kg - 130Kg - 160Kg bi-set com Leg Press c/ pé embaixo - mesmas cargas (séries bem concentradas e esgotantes,da até vontade de vomitar mas o PW segura bem a resistencia)

Cadeira Extensora - 4 séries de 10 movimentos c/1:30s de descanso - 14barras - 15barras - 16barras - 17barras bi-set com Avanço parado c/ step - fiz as 4 séries com halteres de 18Kg (ai as pernas já estavam bem moídas)

Cadeira Flexora - 4 séries de 10 movimentos c/ 1min de descanso - 14barras - 15barras - 16barras - 18barras (todos os pesos do aparelho)

Leg Press 90graus (barra guiada) - 3 séries de 10 movimentos c/ 1min de descanso - fiz as 3 séries com 120Kg - exercício muito tenso, pesado e concentrado, não havia mais pernas kkkkk

Panturrilha vertical barra guiada drop-set - 3 séries de 10/10/10 c/ 1min de descanso - Fiz as 3 séries com 60kg/40Kg/20Kg respectivamente - exercicio leva a exaustao, muito pesado.

Panturrilha Leg Press - 3 séries de 15 movimentos c/ 1min de descanso - 3 séries com 160Kg já que eue stava revesando o aparelho e nao quis mexer nas cargas - resultado hj mal consigo andar, ja estou imaginando como será amanha.

Perceberam que o treino está bem volumoso e intenso, esses bi-sets são bem sacrificantes, sugam bastante energia mas o PW está fazendo seu trabalho deixando o treino bem intenso com boas cargas mas pretendo melhorar no próximo treino de legs pois como eu disse, treino novo, mudei os dias dos treinos na semana e preferi começar com treino de pernas na segunda justamente por ser mais benéfico na liberação de GH e testo no corpo o que leva os treinos seguintes serem intensos e melhor aproveitados. #ficadica

Valeu ae quem acompanha.

nova tag #freakproject

achu q semana q vem eu começo hasuhaushuashu

Começou o 1MR ?

ta curtindo ?

nossa, como ja te falei, n tive boa experiencia com ele rsrsrs apesar de ter tomado dois dias apenas, muita ansiedade, sei lá ..

[Saintgraal 3462]

OS BI-SET SEU

que mata

eu não aguento tanto bi-set assim

[rvtz 101]

OS BI-SET SEU

que mata

eu não aguento tanto bi-set assim

mata mesmo ..

3 bi-sets seguindos ainda .. pelamor .. "ranca" sangue !

ontem fui embora da gym sem dizer tchau pros parceiros, só falei pro mestre .. fui embora correndo, minha pressão tava no toco, sentia a boca "furmigando", fora o vomito que veiona garganta umas 3 vezes HAHAHAHAHA to meio rardicóri dinovo .. espero levar assim até o final do ano pois jaja tem projeto novo AUUUUURRR