Qual Suplementos Devo Tomar ? Hipercalorico, Creatina

[trembo 20]

A respeito de frutas, se o objetivo é crescer, frutas nos intervalos das refeições não irão te ajudar em nada, apenas servirá para matar sua fome, ou engana-la, e claro, a frutose vem junto...

[nolonger 13]

A respeito de frutas, se o objetivo é crescer, frutas nos intervalos das refeições não irão te ajudar em nada, apenas servirá para matar sua fome, ou engana-la, e claro, a frutose vem junto...

São calorias e quando o objetivo é crescer, calorias são uma necessidade. Não se cresce em déficit calórico.

[trembo 20]

Tá crescendo bem comendo fruta men ?

[Visitante Vivyann Castelo Branco]

Tá crescendo bem comendo fruta men ?

amigo, melhor ele ficar sem comer ou comer pelo menos uma fruta? já que na faculdade/trabalho é mais complicado fazer uma refeição correta.

[Paulo Mendes 4]

Cara eu trabalho o dia todo e sempre levo lanche pra comer pela manha e a tarde como pão integral presunto whey + aveia, iogurte, fruta vai variando e um lanche bom e tem onde guarda em uma bolsa...

[sparcow 49]

Tá crescendo bem comendo fruta men ?

Garanto que tá crescendo mais do que cresceria ficando 6h sem comer deixando o catabolismo comer solto...

Como ele bem falou, se não tem como comer outra coisa no mínimo uma fruta, mesmo sendo longe do ideal. Infelizmente não dá pra comer frango com ovo e batata-doce em todas as refeições, tem hora que vai ter que rolar uma fruta ou uma barrinha que seja...

Aliás, pro povo sem tempo, recomendo as barras de proteína, comprei uma caixa com 24 Whey-Bar da probiótica por 85 reais, tem 16g de proteína, pra lanche rápido no serviço serve muito bem!

[nolonger 13]

Garanto que tá crescendo mais do que cresceria ficando 6h sem comer deixando o catabolismo comer solto...

Como ele bem falou, se não tem como comer outra coisa no mínimo uma fruta, mesmo sendo longe do ideal. Infelizmente não dá pra comer frango com ovo e batata-doce em todas as refeições, tem hora que vai ter que rolar uma fruta ou uma barrinha que seja...

Aliás, pro povo sem tempo, recomendo as barras de proteína, comprei uma caixa com 24 Whey-Bar da probiótica por 85 reais, tem 16g de proteína, pra lanche rápido no serviço serve muito bem!

Acho que a questão não é o tempo sem comer. Pra mim o problema seria que se eu não como frequentemente, não consigo atingir as macros diárias. Na minha experiência (que não é muita, mas tá valendo), quem tem dificuldade em ganhar peso geralmente come com pouca frequência e pouca quantidade.

[sparcow 49]

Acho que a questão não é o tempo sem comer. Pra mim o problema seria que se eu não como frequentemente, não consigo atingir as macros diárias. Na minha experiência (que não é muita, mas tá valendo), quem tem dificuldade em ganhar peso geralmente come com pouca frequência e pouca quantidade.

Já vi muito se falar disso e até hoje eu tenho comprovado que realmente funciona: comer mais vezes em menores porções é melhor do que comer poucas vezes e muito. Claro, se não atinge as macros não importa se é com 3 refeições ou com 10, tá faltando nutriente, o corpo não desenvolve, é como querer hipertrofia com dieta hipocalórica. Mas pegando a mesma quantidade de calorias/macros pelo menos EU obtive resultados bem melhores ao dividir em menores porções ao longo do dia do que ficando no esquema café-almoço-janta chegando a comer quase 1kg de comida no almoço....

[planeta 5553]

primeira coisa que vc tem que aprender, não ouça os instrutores da academia

fica aqui pelo forum, e estude

Já vi muito se falar disso e até hoje eu tenho comprovado que realmente funciona: comer mais vezes em menores porções é melhor do que comer poucas vezes e muito. Claro, se não atinge as macros não importa se é com 3 refeições ou com 10, tá faltando nutriente, o corpo não desenvolve, é como querer hipertrofia com dieta hipocalórica. Mas pegando a mesma quantidade de calorias/macros pelo menos EU obtive resultados bem melhores ao dividir em menores porções ao longo do dia do que ficando no esquema café-almoço-janta chegando a comer quase 1kg de comida no almoço....

sem balonie por favor, dieta do guerreiro prova que comer de 3 em 3 é mito

e tb tem estudos cientificos sobre isso... ennhum benefício comer de 3 em 3

[felipeba 91]

Pessoalmente acho melhor comer a cada 2:30-3:00, porque fraciono melhor as porções e não entro naquela maré alcalina (aquele sono fdp), principalmente depois do almoço. PESSOALMENTE.

Acredito que comer de "3 em 3 horas' vai ter ajudar a fracionar os macros, porque se você comer 1 kg de carne numa pancada só... Tira o dia pra ficar morgando hahahahaha

Voltando ao assunto, foca na alimentação.

Simples e prático: compra suas tupperware e uma bolsa. Tira meia hora do seu dia pra fazer a comida do dia seguinte ou acorde meia hora mais cedo e coloque uns legumes e uns ovos pra cozinhar enquanto se arruma, ou vá passar uns bifes de peito de frango numa chapa quente.

Tem um video do Kai Greene que eu acho fantástico, ele ensina que é crítico fazer isso e ele vai comprar as vasilinhas: aos 5 minutos.

Não estou falando que você tem que comer igual a esse sujeito, afinal, ele VIVE DISSO. Mas que é fundamental, isso é. E nada melhor que um profissional falar isso num video tão bacana como esse.