Shape Fitness Treinando Em Praças.

[freakfitness 8]

conheço uma pessoa que faz tipo barra, flexão e corrida, só

e tem um shape definido e musculoso

liar..

[Artie 92]

Fazer barra fixa e paralela desenvolve e muito. Pensa bem, o mínimo de peso que tu vai levantar é o seu peso... E há as progressões, que se você procurar na área de 'treino funcional' você acha aos montes!

@freakfitness

Como mentiroso? Imagina um cara de 80kg fazendo barra com uma mão, flexão com uma mão... Com certeza ele não é pequeno.

Editado Junho 24, 2013 às 22:01 por Artie

[silversurfer 149]

Eu já pensei que não mas é possível sim. Inclusive para inferior. Alguns exercícios que você pode fazer:

Agachamento com isometria, agachamento com salto, caminhada com afundo, salto na caixa (pode saltar num degrau na praça), entre outros.

Barra fixa (muitas praças tem esse recurso), flexão, paralela (algumas praças tem esse recurso), etc.

[felipeazevedo 8]

Sim sim, dieta é super importante. Eu tenho a dificuldade quanto a dieta, porque eu tenho que comer o que eles me dão lá... por exemplo café da manhã, é café e pão com manteiga... Mas almoço e janta suprem bem, em questões de carbo, gord e proteína. Mas o que não der, eu vou suprir com suplementos. Mas beleza, brigadão pelas respostas aí.

Se eu conseguir uma evolução boa, posto pra vocês aqui. Abração!

@ Guilherme N, valeu pelo link aí. Com certeza vai ser útil.

Aqui brother, como treinar decentemente apenas com barras e o peso do teu corpo:

http://www.madbarz.com/all-routines

Faça primeiro as rotinas begginer, q já não são ta moles assim.

Amigo, eu não entendi muito bem como eu 'montaria' meu treino com aqueles circuitos. Tipo no beginner: http://www.madbarz.com/beginner-routines eu faria uma daquelas rotinas por dia? Como seria?

[silversurfer 149]

Aqui brother, como treinar decentemente apenas com barras e o peso do teu corpo:

http://www.madbarz.com/all-routines

Faça primeiro as rotinas begginer, q já não são ta moles assim.

Muito interessante. Vou testar algumas dessas rotinas quando viajar e ficar longe da minha academia caseira.