Shape Fitness Treinando Em Praças.

[felipeazevedo 8]

Boa tarde, caros amigos. Então, queria saber se vocês acham que tem como crescer treinando em praças? Pelo menos um shape fitness. Tenho essa dúvida, porque estarei em um regime internato de segunda a sexta, até o ano que vem e não tenho disponibilidade pra ir a academia, é algo provisório, mas treinando durante um ano em praça, será que consigo um shape moderado? Sei que não vou ter estímulo nas pernas, mas minhas pernas são bem desenvolvidas, e depois eu corro atrás do prejuízo dos membrs inferiores.

[ShakeMan 6]

sim com disciplina e dedicacao consegue

[Leonardo Notorious 57]

crescer, na minha opiinão, é 60% dieta

[Black Ray 8]

Sim, dá na boa.

Para pernas vai fazendo cenas de bodyweight

[Jok3d 11]

Cara depende do que vc chamar de fitness, se for pa ficar like a jeff seid, greg plitt e esses caras daí, nem a treinar numa academia naturalmente, mais se for pa ficar com um shape legal aí da na boa

[dedinhu666 11]

Tem bastante exercicio soh com o peso do corpo, da pra ficar com um shape massa sim.. E quanto a inferiores, treinamento de explosao (tiros de corrida, saltos)e agachamento numa perna só, dão resultado tambem^^

[CapitãoMaromba 81]

Pernas? Piston squats brother..

[Guilherme N 6]

Aqui brother, como treinar decentemente apenas com barras e o peso do teu corpo:

http://www.madbarz.com/all-routines

Faça primeiro as rotinas begginer, q já não são ta moles assim.

[planeta 5553]

conheço uma pessoa que faz tipo barra, flexão e corrida, só

e tem um shape definido e musculoso

[chrisleon1702 24]

Depende,a unica academia ao ar livre boa que sei é a dor ibirapuera,só da mutante la treinando com as barra de ferro e concreto.Aquela acamias de idoso por outro lado nao.

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/128931-evolucao-em-2-anoscontinuar-o-cutting-ou-partir-para-o-bulking/