Perolas Do Forum!

[Mateuzz 117]

Idade: 23anos

Altura: 1,86m

Peso:102Kg

Freqüência: ABCAB / ABC2X

Repetições: Pirâmide 12, 10, 8, 6 e 4x10 Para Pernas

A - Costas, Bíceps e Ante-Braço

- Puxador Para Trás

- Puxador Para Frente

- Remada Curvada OU Remada Maquina “Hammer”

- Rosca Alternada

- Rosca Scott

- Enrolamento (Dois Sentidos)

B - Peito, Tríceps e Ombro

- Paralelas Focando Peitoral

- Supino Declinado

- Pull Over

- Crucifixo Sentado OU Crucifixo Inclinado, Ambos Em Maquina

- Tríceps Pulley

- Tríceps Pulley Invertido

- Desenvolvimento Com Halteres

- Elevação Lateral

C - Pernas e Panturrilhas

- Leg Press

- Flexora

- Extensora

- Panturrilha Em Pé

Terças e Quintas

- Abdominal Na Máquina

- Elevação Das Pernas Na Vertical

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OBS: Não gosto muito de levantamento terra, agachamento ou qualquer outro

exercicio que possa prejudicar a coluna, seja por descuido ou execuçao errada

de movimento, por isso dou preferencia a maquinas em todos os exercicios.

[MycowDJecksão 50]

forum aquoi tá bugado, eu clico pra ve as mensagem não lida do tópico e me joga direto pra ultima mensagem carai

[Mateuzz 117]

forum aquoi tá bugado, eu clico pra ve as mensagem não lida do tópico e me joga direto pra ultima mensagem carai

cuidado vai explodir

[Jotaa 22]

Só pode ser troll, ctz....

[TheyCallMePeter 1170]

realmente a integralmedica é o melhor lab de suples do mundo. foi pioneira em fabricar deca durabolin em pó

to pensando em pegar uns comprimidos de stano, esfarelar e misturar com ela. adicionar uns hormonios taimi rilizzy no shake do pos deve ate ajudar a evitar gineco

[Caiooo! 153]

realmente a integralmedica é o melhor lab de suples do mundo. foi pioneira em fabricar deca durabolin em pó

to pensando em pegar uns comprimidos de stano, esfarelar e misturar com ela. adicionar uns hormonios taimi rilizzy no shake do pos deve ate ajudar a evitar gineco

E depois tome aquele estimulante de produção de gh na nutrilatina .... pronto ciclo perfeito hahahahaa

[TheyCallMePeter 1170]

E depois tome aquele estimulante de produção de gh na nutrilatina .... pronto ciclo perfeito hahahahaa

conheço um cara la da facul que mandou esse spray de gh. disse que ficou contente em pagar menos de 100 reais no vidrinho hahaa

[Caiooo! 153]

conheço um cara la da facul que mandou esse spray de gh. disse que ficou contente em pagar menos de 100 reais no vidrinho hahaa

haeuheauhaeuaehaeuhae ... eu vou comprar um e fazer um relato dos meus ganhos tb

[romario_xtz 298]

Chegou tarde! kkkk... a do leandro "LIMA" ja rolou aqui, fizeram ate umas montagens com um limão no lugar do rosto dele.

[lololol 42]

essa é old mann...