Perolas Do Forum!

[MycowDJecksão 50]

the world is mine

chimarrão read? mushroomhead? masturbahead?

[SpyThieF 186]

Tah ai, adoro essas pessoas que nao desistem nunca:

[Visitante usuario_deletado23233]

Pergunta do SpythieF de São Conrado

Meu brother, te perguntei esses dias sobre a dieta de cutting e os macros, ai tu me passou essa tabelinha aqui

Carboidratos 2g/kg

Proteínas 2,5g/kg

Gorduras 0,8g/kg .

Eu peso 83 kg, minha TMB é 3.233 kcals, tiramos 500 disso, e fica em torno de 2.700 kcals

2 x 83 = 166 g de carboidratos = 664 kcals

2,5 x 83 = 207,5 g de proteínas = 830 kcals

0,8 x 83 = 66,4 g de gorduras = 597,6 kcals

Tudo isso somado, dariam 2091,6 kcals, ainda faltariam em torno de 610 kcals pra dieta ficar certa. Ai tá a minha duvida brother, o que se faz ? To montando com algo de errado ?

Ah, outra dúvida é também quantos meses demora mais ou menos ( só estimativa mesmo ) pra baixar o BF de uns 15% pra 10% ? Não quero ficar totalmente rasgado, só quero dar uma baixada pra voltar firme pra mais um bulking.

Agradeço de coração a ajuda

Isso ae! ta ótimo é so manter, segue firme..abraço

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

Editado Novembro 19, 2012 às 01:09 por firemann

[SpyThieF 186]

Pergunta do SpythieF de São Conrado

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

vey de onde se tira essas coisas?? KKKKKKKKKK

[MycowDJecksão 50]

Spy fez 300 pergunta e o cara respondeu isso hUEAHeuwheuaWHEWAUHE

SHAUHUSHUHSAUHSUAHSUHSUAHSUAHUSHAUSHAUHSUAHSUHSUAHUSHu niggaaaaaaaaaa

[Visitante usuario_deletado23233]

ASHUSAUHSAHUSAHUSAHUASHUASHSAHUASHUAuhashuASUHahushuASHUAHUSHUASHUASHS

esse post do spy ele era um pobre iniciante e ja foi bm aconselhado hahahaa

[SpyThieF 186]

ASHUSAUHSAHUSAHUSAHUASHUASHSAHUASHUAuhashuASUHahushuASHUAHUSHUASHUASHS

esse post do spy ele era um pobre iniciante e ja foi bm aconselhado hahahaa

vsf vcs kkkkk PAZ AMOR E POSITIVADDE kkk

L.Lima KKKKKKKKKKKKKKKK

[amandarun 224]

vsf vcs kkkkk PAZ AMOR E POSITIVADDE kkk

L.Lima KKKKKKKKKKKKKKKK

[NetoGym 152]

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

[Luizns 365]