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Beleza, gostaria de saber algumas receitas para serem preparadas pós treino, pois tomo whey com malto e dai as vez uns ovos e quando sobra carne eu como tambem, mas não é sempre.

Entao gostaria de algumas dicas ai pra serem ingeridas pós treino e fazer eu da uma crescida.

Pois faço academia a 5 anos e ate agora so engordei 8 quilos, o que a maioria engorda em 3 mes ne.

Abraço galera.

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