Perolas Do Forum!

[RTiago 307]

Ontem tinha o cara querendo bulkar com 6.000kcals, hoje tem um querendo fazer cutting com 200kcals.

Não são 200kcals de déficit não, são 200kcals no TOTAL.

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/92053-rapida-pergunta-sobre-quantidade-de-kcal-por-dia/

[Visitante]

Tem que ser rápido ou fecham antes huahuah

Mas tá bom, eu citei a pérola e agora está arquivado xD

[Johnn 5835]

Mas tá bom, eu citei a pérola e agora está arquivado xD

É o que importa ! Huahuah

[SpyThieF 186]

Estou prevendo: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/92130-duvidas-sobre-a-depilacao/ hahahaha

[Leoo5 85]

Estou prevendo: http://www.hipertrof...re-a-depilacao/ hahahaha

KKKKKKKKKKKKKK que comedia

[SpyThieF 186]

Nome do topico:

Ajudem Na Minha Face Cult!!!!!!!!!!!!!!!

Treinei durante um ano, Sou endomorfo, comecei a musculação pesando 92 kl com 1,75m , quando parei estava pesando 83kl e meu braço estava com 38cm,não fis nenhuma dieta especifica,apenas treinei e cortei a fritura e o refrigerante, e mais algumas porcarias.Parei de treinar durante 3 meses voltei a comer de tudo ,não engordei porem perdi medida de tudo ,meu braços foram pra 34cm, minha barriga deu uma aumentada,resolvi voltar a treinar serio ,seguindo uma dieta , pesquisei muito aqui no site , e descobri muitas coisas erradas que eu cometia durante o treino e na alimentação, fui um verdadeiro frango,pulava treino de perna.

Dessa vez vou tentar acerta aonde eu estava errando,peço ajuda para montar uma dieta legal.

voltei a 1 mes estava com 83 kl, perdi 3 kl e ganhei 1 cm de musculos, estou sem minha mediadas aqui,elas estão em casa e eu estou no trabalho.

minha dieta

6:30 pré treino 3 colheres de aveia ,uma banana e,200 ml de leite , 1 ovo cozido,e uma meio copo de café

9:30 200 ml de leite , uma fruta (variando de acordo com o dia)

10:30 arroz integral e feijão com verduras e vegetais,2 ovos cozidos (obs : nao como carne, almoço a essa hora pois tenho que sair para trabalhar)

1:00 uma fruta mais barra de cereal

4:00 arroz integral e feijão com verduras e vegetais

7:00 pão integral com queixo branco ou requeijão light

10:00 barra de cereal ( esse horario estou no trem ae unica opçao que tenho para comer)

11:30 2 ovos cozidos,vegetais ,verduras ,de vez em quando omelete com 3 ovos .

Treino abc

A : peito e biceps

B : costa e triceps

C : ombro e perna

treino 6 dia por semana , faço abdominal 3 dias na semana ,segunda quarta e sexta)

vou andando até a estação de trem uma hora de caminhada na ida e uma hora na volta , faço aerobico semana na semana.

[manel007 3417]

deve ser perder gordura só na cara!

[SpyThieF 186]

Desconfio que isso seja um troll tambem, que que vcs acham?:

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/92493-acumulo-de-gordura-peitoral/page__hl__faca#entry1174745

o cara solta uma risadinha no final e talz.

[Aless 4675]

Sexta feira é dia de sair do clássico , pelo menos eu penso assim . Então , como todos já viram , eu não curto muito usar suplemento . Então vem algumas ideias pra combater o ''maldito'' cortisol . Antes e depois do treino é muito simples , é só comer alguma coisa de alto ig , alho , proteína com alta concentração de glutamina . Porém no Aej simplesmente não temos alternativas sem correr o risco de quebrar o jejum ou de não aproveitar aqueles 40 minutos pós AeJ , nos quais o corpo ainda está queimando gordura . Então se não dá pra fazer um estímulo químico eu pensei em um estímulo físico .

Todos sabem que ver aquele filminho pornô tem um estímulo na produção de testosterona , mesmo que seja leve , porém algumas pesquisas mostram que a visualização de 20 minutos de filme erótico causa uma queda na prolactina e na e no cortisol que se prolonga por algumas horas . O mecanismo parece ser conjunto , a queda da prolactina faz o cortisol cair .

Sendo assim , tive a seguinte ideia : depois que tomei o café sem açúcar espero fazer efeito , enquanto isso vou assistindo o filminho educativo (ASSISTIR !) . 20 minutos depois a cafeina e o filme já fizeram efeito . Faço os 40 minutos de caminhada pelas ruas do meu bairro , vendo o sol nascer e tudo mais . Volto , tomo 500 ml de água e vou ver mais uns filmes sobre movimento harmônico simples ... Depois de 30 a 40 minutos eu como o uma maçã depois um pouco de carne com bastante pimenta .

Ta aí . Bons Treinos !

Esse ainda nao foi fechado, cuidado com as trolladas lah...

[SpyThieF 186]

http://www.hipertrof...o-pre-e-pos-aej

Esse ainda nao foi fechado, cuidado com as trolladas lah...

a mano tu ja vem bota pressao?! KKKKKKK ai fika dificil trollar kkkkk