Começando Sl5X5

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atualização de dados...

Peso: 97kg

BF: deve te subido um pouco vo te q fazer outra medição

Dieta: Bulking

Medidas:

Braços: 42cm

Coxas: 62,5cm

Pernas: 40,5cm

[Lucas Marques Horta 21]

Ja treino com ele a alguns meses, quando o peso ficar pesado vai melhorar bastante,

Mas ta certin, vai com calma, aos poucos, daqui a pouco já voltou aos pesos normais,

Ele ajuda bastante a crescer a estrutura corporal como um todo, Panturrilha, costas, Ombros principalmente caso não faça os auxiliares,

Tás fazendo? Acho bacana por flexão + paralelas.

[Visitante]

faço chin up+paralela como auxiliares, mas to indo de boa com calma

[Visitante]

agora o treino ta muito desafiador, os pesos tao num nv bom então ta muito foda o treino:

agacha: 48-------12-------48

terra: 38-------12-------38

militar: 16-------12-------16

chin up: 1bw 5x5 (primeira vez q fiz fico 3x5)

hj fiz um teste com o power clean, talvez eu troque o terra por ele ainda to pensando, foi frakinho 10kg cada lado só mas gostei do exercicio....uma coisa q notei nesse método é q fica muito dificil de alcançar a falha, quando tu pensa q ta ficando fraco tu da uma forçadinha a mais e ve q tem bastante no reservatório ainda

Editado Julho 20, 2013 às 00:47 por debew

[falange- 1184]

caracas, 6 meses de treino com essas medidas e cargas, parabens ae

genetica top!

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vlw ^^, to tentando ao maximo mante a dieta pros ganhos continuarem

[Visitante]

pesos:

agacha: 50-------12-------50

supino:35-------12-------35

remada:35-------12-------35

paralelas: 1BW + 3kg

hj foi foda, chego a escorre lágrima no olho na ultima do agacha e akilo neh, MUITO SUPREMO O TRIENO,

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pesos:

agachamento: 51-------12-------51

terra: 40-----12-----40

OHP:16-------12-------16

chin up: 1BW + 2kg

[Juthu4S 8]

Acompanhandooo ...

[Visitante]

ainda quero descobrir oq q o final de semana faz cmg haushuahsua

pesos:

agacha: 52-------12-------52

supino/remada: 36-------12-------36

paralela: 1BW +5kg

treino foi muito bom e agora q eu tava achando q ia te q fazer deload me vem um treino desse onde as series vao tudo de boa, como pode isso? o.O