Começando Sl5X5

[Visitante]

vlw manin, é eu dei essa subi um pokinho rapida mas acho q vo começa a fazer a progressão normal do SL apartir de agora pr anao estagna tao rapido, nao demora muito ja chego no peso q levantava antes antes vo da uma controlada agora

[Visitante]

ultimo dia da segunda semana de SL...treino muito bom, conforme eu tinha dito com a melhora da execução dos exercicios da pra sentir os musculos trabalhando perfeitamente mesmo com os pesos diminuidos, é um puta de um treino

pesos:

agacha = 42-------12-------42

terra = 35-------12-------35

OHP 14-------12-------14

[Vinnys]

Acompanhando aqui féra .

[Visitante]

ótimo treino...pesos

agacha: 43-------12-------43

supino: 32-------12-------32

remada: 32-------12-------32

paralelas: 1BW

e essa semana começa a inclusão das assistências, era pra começa com 3x5 mas como ja fazia paralelas antes ja comecei com 5x5, nao foi taaaaaaooo sugado mas foi bem bom

[Fontoura83]

Pesos tao legais ja... qndo comecei pensei q 5x5 era sussegado... hahaha mas 5 series chutam a bunda do cara na terceira serie hahhaha.. hj tem treino?

[Visitante]

sim sim hj é o dia B, com chin up de assistencia... mas acho q fiz a escolha errada devia te posto o chin no dia A e paralela no B

Editado Julho 10, 2013 às 19:46 por debew

[jeffoliveira]

Acompanhando irmão !

bons treinos , abç's.

[Visitante]

hj o treino sugo baaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaah, pesos:

agacha: 45-------12-------45

militar: 15-------12-------15

terra: 37-------12-------37

chin-up: 1bw 3x5

o agacha começo a fik mais dificilzin, o militar ta matando na ultima série e bah caguei no chin up xD nao consegui os 5x5, vo te q fik no 3x5 até progredir pro 4x5, chega no 5x5 pra só depois por peso pq bah foi foda, mas muito bom o treino, viva o SL5x5 \o/

obs.: to sentindo q vo passa do peso q eu colocava no agacha *-*

[Visitante]

ontem tava reparando e comecei a sentir um dos beneficios do treino de força, nao me sinto muito maior do q tava antes mas a densidade dos meus musculos sinto ter aumentado, ta uma coisa consistente e q realmente com os dias offs nao somem...

ontem fui me pesar, 96,5kg fikei mó feliz, hj vou tentar fazer uma medição pra ve se tive algum ganho em tamanho tbm, mas to feliz minha meda ta sendo alcansada aos poucos, rumando aos 110kg antes do cutting o/

e hj a tarde tem treino A de novo, logo mais eu coloco como foi

[Visitante]

mais um treino terminado e bem desgastante, pesos?

agachamento: 47-------12-------47

supino: 33-------12-------33

remada: 33-------12-------33

paralela: 1bw + 2kg

ta ficando um treino muito foda, os pesos tão começando a suga muito nos treinos, acho q daki a umas 2 ou 3 semanas já vai entrar o deload, mas enquanto isso é bora ganhos