Começando Sl5X5

[agaboy 655]

Não entendi, você não segue o padrão do aumento de cargas?

Do primeiro treino pro segundo, você aumentou 8kg no agachamento. Pro terceiro, aumentou 2kg. Pro quarto, 4kg. Pro quinto, 6kg.

Olha que coisa louca e fora de padrão. '-'

No mais, bom treino.

[Visitante]

meu inicio de treino foi muito fora do padrão, arrecem tinha mudado de treino e nao tava levando muita fé em baixar os pesos, depois q comecei a ageitar

[Visitante]

agacha: 53-------12-------53

terra: 42-------12-------42

OHP: 17-------12-------17

chin up:1BW + 3kg

[Visitante]

agachamento: 54-------12-------54

supino/remada: 37-------12-------37

paralela: 1bw+6kg

[Physique 2]

SL5, pra um moleque que teve uma ruptura de tendão no ombro direito, é perigoso?

[Visitante]

acho q nao brother, eu tive uma ruptura nos ligamentos do tornozelo esquerdo, me falaram q eu nunca ia pode fazer agachamento livre e se caso conseguisse nao seria completo e com pouca carga e bom a carga ja ta pra ve q nao é baixa e meu agachamento é completo então acho q nao via da nada com seu ombro

[rafux 0]

Explica direitinho este sistema de treino ai?! 5x5, como escolho os exercicios?

Acho que vai cair como uma luva...

Editado Julho 30, 2013 às 13:35 por rafux

[Visitante]

agachamento: 55-------12-------55

Push Press: 17-------12--------17

Terra: 46-------12-------46

chin up: 1BW + 4kg

[Lucas Vilela 26]

como é que foi a recuperação do ligamentos do joelho quanto tempo que durou pra ficar bom?

[Visitante]

foi no tornozelo, foi um mês e meio ou dois de fisioterapia se bem me lembro mas logo depois do primeiro mês já voltei a malha (rompi num jogo de F.A.) claro que leve sem força muito pra ir fortalecendo mas acho eu que foi bem rápido

fiz a troca do militar pelo push press pra aumentar um pouco o condicionamento cardiovascular, talvez depois de um tempo eu volte pro militar