Albumina - Dúvida Sobra A Dosagem X Peso Corporal.

[Marcelo Bueno]

Olá a todos.

Vejo que a indicação é na média de 2 gramas por peso corporal e até aí tranquilo. Entretanto o peso de uma pessoa é composto pela gordura também e que no caso não absorve proteína. Então não seria correto considerar a massa magra da pessoa ao invés de todo o peso corporal?

Se existir algum tópico aberto com essa questão por gentileza me direcionem a ele e fechem esse. Eu fiz uma busca mas não encontrei essa referência.

Obrigado a todos.

[sparcow]

Gordura não absorve músculo, mas seu organismo precisa gastar calorias pra manter a gordura também, menos do que músculo, mas precisa. De qualquer forma, se você tá em bulk, mais proteína nunca é problema.

[Hallow]

2.2g a 3g por kg, não importa se é massa magra ou gorda.
Entenda que essa proteína deve vir a maior parte de alimentação, utilize a albumina, whey e caseina como fonte complementar, na prática as únicas refeições onde vai te fazer diferença tomar um suplemento proteíco é no pós treino(isolado ou hidrolisado) e ao dormir com caseina(melhor) e albumina devido a ser uma fonte proteica de lenta absorção..

Editado Junho 24, 2013 às 16:38 por Hallow

[planeta]

2 por kg tá ótimo...

mais que isso só pra bodyblder mesmo

[Marcelo Bueno]

Eu tomo somente na hora de dormir e ao acordar, eu estou em fase de emagrecimento e a Albumina é uma excelente fonte de proteína sem que eu consuma carbo.

O que me deixou intrigado é que tenho a gordura e quando se diz que deve-se consumir 2g por quilo, fico pensando se devo considerar meu peso como um todo pois como disse antes a gordura não precisa de proteina para crescer.....rs

[Hallow]

Marcelo, eu emagreci 33 kg recentemente com acompanhamento de uma nutricionista esportiva sempre tomando whey protein e me alimentando com base no parametro de 2g de proteina por kg.

Vai na fé que vai dar certo, boa sorte.

[Aliago]

Gordura não absorve músculo, mas seu organismo precisa gastar calorias pra manter a gordura também, menos do que músculo, mas precisa. De qualquer forma, se você tá em bulk, mais proteína nunca é problema.

Exatamente!

[Nork]

Eu tomo somente na hora de dormir e ao acordar, eu estou em fase de emagrecimento e a Albumina é uma excelente fonte de proteína sem que eu consuma carbo.

O que me deixou intrigado é que tenho a gordura e quando se diz que deve-se consumir 2g por quilo, fico pensando se devo considerar meu peso como um todo pois como disse antes a gordura não precisa de proteina para crescer.....rs

Marcelo, você tem que levar em conta que todo seu corpo necessita de proteina....tecidos do corpo, cabelos, unhas e por ai vai.... então a sugestão 2g/kg corporal.....espero ter ajudado.

Editado Junho 25, 2013 às 04:19 por Nork

[Marcelo Bueno]

Marcelo, eu emagreci 33 kg recentemente com acompanhamento de uma nutricionista esportiva sempre tomando whey protein e me alimentando com base no parametro de 2g de proteina por kg.

Vai na fé que vai dar certo, boa sorte.

Cara, 33 kg!!! É muita coisa mesmo! Eu vou passar na nutricionista dia 02 pela primeira vez e vamos ver o que ela pode ajustar em minha dieta. Desculpa perguntar...mas quanto vc pesava antes e qual sua altura?

Marcelo, você tem que levar em conta que todo seu corpo necessita de proteina....tecidos do corpo, cabelos, unhas e por ai vai.... então a sugestão 2g/kg corporal.....espero ter ajudado.

Ajudou sim Nork, pelo que vejo não depende do meu peso magro ou gordo a quantidade de Albumina e sim pelo peso total. Estou reajustando as dosagens para umas duas colheres bem cheias, creio que já dão pelo menos metade das proteínas que preciso...o resto vou tentando com alimentação.

[Hallow]

Então Marcelo, cheguei a pesar 126 kg, agora estou com 93kg e tenho 1,87 de altura.
1 ano de muita força de vontade, hoje estou aumentando meu peso mas com massa magra.

Te digo que um(a) nutricionista faz toda a diferença, mudei muitos hábitos e corrigi muitos erros que cometia achando que estava certo, tipo comer muita fruta porque queria emagrecer!!!

Editado Junho 25, 2013 às 15:57 por Hallow