Marcelo Bueno Postado Junho 24, 2013 às 15:41 Postado Junho 24, 2013 às 15:41 Olá a todos. Vejo que a indicação é na média de 2 gramas por peso corporal e até aí tranquilo. Entretanto o peso de uma pessoa é composto pela gordura também e que no caso não absorve proteína. Então não seria correto considerar a massa magra da pessoa ao invés de todo o peso corporal? Se existir algum tópico aberto com essa questão por gentileza me direcionem a ele e fechem esse. Eu fiz uma busca mas não encontrei essa referência. Obrigado a todos.
sparcow Postado Junho 24, 2013 às 15:46 Postado Junho 24, 2013 às 15:46 Gordura não absorve músculo, mas seu organismo precisa gastar calorias pra manter a gordura também, menos do que músculo, mas precisa. De qualquer forma, se você tá em bulk, mais proteína nunca é problema.
Hallow Postado Junho 24, 2013 às 16:25 Postado Junho 24, 2013 às 16:25 (editado) 2.2g a 3g por kg, não importa se é massa magra ou gorda. Entenda que essa proteína deve vir a maior parte de alimentação, utilize a albumina, whey e caseina como fonte complementar, na prática as únicas refeições onde vai te fazer diferença tomar um suplemento proteíco é no pós treino(isolado ou hidrolisado) e ao dormir com caseina(melhor) e albumina devido a ser uma fonte proteica de lenta absorção.. Editado Junho 24, 2013 às 16:38 por Hallow
planeta Postado Junho 24, 2013 às 16:45 Postado Junho 24, 2013 às 16:45 2 por kg tá ótimo... mais que isso só pra bodyblder mesmo
Marcelo Bueno Postado Junho 24, 2013 às 17:21 Autor Postado Junho 24, 2013 às 17:21 Eu tomo somente na hora de dormir e ao acordar, eu estou em fase de emagrecimento e a Albumina é uma excelente fonte de proteína sem que eu consuma carbo. O que me deixou intrigado é que tenho a gordura e quando se diz que deve-se consumir 2g por quilo, fico pensando se devo considerar meu peso como um todo pois como disse antes a gordura não precisa de proteina para crescer.....rs
Hallow Postado Junho 24, 2013 às 19:41 Postado Junho 24, 2013 às 19:41 Marcelo, eu emagreci 33 kg recentemente com acompanhamento de uma nutricionista esportiva sempre tomando whey protein e me alimentando com base no parametro de 2g de proteina por kg. Vai na fé que vai dar certo, boa sorte. Marcelo Bueno reagiu a isso 1
Aliago Postado Junho 24, 2013 às 20:16 Postado Junho 24, 2013 às 20:16 Gordura não absorve músculo, mas seu organismo precisa gastar calorias pra manter a gordura também, menos do que músculo, mas precisa. De qualquer forma, se você tá em bulk, mais proteína nunca é problema. Exatamente! Marcelo Bueno reagiu a isso 1
Nork Postado Junho 25, 2013 às 04:11 Postado Junho 25, 2013 às 04:11 (editado) Eu tomo somente na hora de dormir e ao acordar, eu estou em fase de emagrecimento e a Albumina é uma excelente fonte de proteína sem que eu consuma carbo. O que me deixou intrigado é que tenho a gordura e quando se diz que deve-se consumir 2g por quilo, fico pensando se devo considerar meu peso como um todo pois como disse antes a gordura não precisa de proteina para crescer.....rs Marcelo, você tem que levar em conta que todo seu corpo necessita de proteina....tecidos do corpo, cabelos, unhas e por ai vai.... então a sugestão 2g/kg corporal.....espero ter ajudado. Editado Junho 25, 2013 às 04:19 por Nork Marcelo Bueno reagiu a isso 1
Marcelo Bueno Postado Junho 25, 2013 às 15:40 Autor Postado Junho 25, 2013 às 15:40 Marcelo, eu emagreci 33 kg recentemente com acompanhamento de uma nutricionista esportiva sempre tomando whey protein e me alimentando com base no parametro de 2g de proteina por kg. Vai na fé que vai dar certo, boa sorte. Cara, 33 kg!!! É muita coisa mesmo! Eu vou passar na nutricionista dia 02 pela primeira vez e vamos ver o que ela pode ajustar em minha dieta. Desculpa perguntar...mas quanto vc pesava antes e qual sua altura? Marcelo, você tem que levar em conta que todo seu corpo necessita de proteina....tecidos do corpo, cabelos, unhas e por ai vai.... então a sugestão 2g/kg corporal.....espero ter ajudado. Ajudou sim Nork, pelo que vejo não depende do meu peso magro ou gordo a quantidade de Albumina e sim pelo peso total. Estou reajustando as dosagens para umas duas colheres bem cheias, creio que já dão pelo menos metade das proteínas que preciso...o resto vou tentando com alimentação.
Hallow Postado Junho 25, 2013 às 15:56 Postado Junho 25, 2013 às 15:56 (editado) Então Marcelo, cheguei a pesar 126 kg, agora estou com 93kg e tenho 1,87 de altura. 1 ano de muita força de vontade, hoje estou aumentando meu peso mas com massa magra. Te digo que um(a) nutricionista faz toda a diferença, mudei muitos hábitos e corrigi muitos erros que cometia achando que estava certo, tipo comer muita fruta porque queria emagrecer!!! Editado Junho 25, 2013 às 15:57 por Hallow
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