(Ajuda) Bulking

[breenniinn]

Galera eu queria montar uma dieta de bulking , procurei em varios forum , mais não consegui montar minha dieta.

tenho 18 anos

altura : 167

Peso : 58 kg

Me ajudem , tenho o dia todo disponivel , acordo 7:30 , vo treinar umas 10:00 e estudo de 18:00 as 22:00. Se possivel coisas com melhor CxB na dieta. Obrigado'

[trembo]

Procurou em vários foruns ?

Ok, procure agora aqui no hipertrofia.org

Todo o tipo de informação que eu sei referente a nutrição, suplementação, anabols e etc... foi tudo através de pesquisas, e 70% foi aqui que eu aprendi, então bora ler, ninguém vai fazer uma dieta pra você, a não ser que pague.

[Paulo Mendes]

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[Saintgraal]

Galera eu queria montar uma dieta de bulking , procurei em varios forum , mais não consegui montar minha dieta.

tenho 18 anos

altura : 167

Peso : 58 kg

Me ajudem , tenho o dia todo disponivel , acordo 7:30 , vo treinar umas 10:00 e estudo de 18:00 as 22:00. Se possivel coisas com melhor CxB na dieta. Obrigado'

cara

você precisa montar a dieta

colocar os alimentos e as calorias deles com os macros deles

ai a galera avalia pra você

[Rafalouco]

Paga um nutricionista que ele monta uma dieta pra você