Treino Abcab Ou Abcx2 Duvida?

[Luis eduardo damaromba 2]

Faz simples. ABCAB. Como debew citou, mais frequência e intensidade média/alta será bem mais interessante. Você pode dosar o treino 2 partes. No AB¹ usar uma intensidade média, focando em usar cargas altas e baixas repetições. Ai no AB² vc dá outro pau no musculo, só que usando repetições altas (8/12) e cargas moderadas.

mais esse abcab tem q ser feito como?assim:1°sem:abcab,2°cabca,3°bcabca. ?ou 1°abcab,2°abcab,3°abcab e por ai vai...?

[Victorr 29]

mais esse abcab tem q ser feito como?assim:1°sem:abcab,2°cabca,3°bcabca. ?ou 1°abcab,2°abcab,3°abcab e por ai vai...?

ABCAB - ABCAB - ABCAB e por ai vai

[Filipe André 5]

Assim terá uma maior frequência

[Luis eduardo damaromba 2]

obrigado a todos que ajudaram