Alternar Os Primeiros Músculos Trabalhados

[Slycer]

Gostei dessa ideia do Victor.

Subindo o post para ouvir mais algumas opiniões.

[Luis eduardo damaromba]

Eu faria:

Peito/Triceps (apenas um exercicio pro triceps)

Costa/Biceps (apenas um exercicio pro biceps)

Ombros

Pernas

Braços

como assim,nesse q vc falou braços,vc deixaria como,3 para biceps e 3 para triceps???

[Victorr]

como assim,nesse q vc falou braços,vc deixaria como,3 para biceps e 3 para triceps???

Sim, 2 ou 3 no máximo para esses grupamentos.

[Danilo Z]

Hummmm, eu faço rosca direta com 50 Kgs ...remada curvada com 100 Kgs...quer dizer então q se eu fizer rosca primeiro, vai ser melhor??? Claro q não né, além de q vai prejudicar e muito o treino de costas por ir treinar com os bíceps fadigados.

Quer braços grandes? Faça supino...desenvolvimento...remada curvada...barra fixa...paralelas focando sempre progressão de carga, eu duvido q após estar fazendo remada curvada e supino com + de 100 Kgs...desenvolvimento com seu peso na barra...e paralelas com uns 50 Kgs amarrados no corpo e barra com 20 Kgs vc vai estar com braços pequenos.