[Avaliação] Ab2X Upper/lower

[Mynga Noh 21]

Sim e acho que faz bem ambos os treinos são bastante bons

e o que tu achou do meu treino?

[Mynga Noh 21]

mais alguém pra avaliar?

[Zanon ! 47]

Peito - Faria 2 semanas com barra nos supinos e 2 semanas com halteres , pra mudar o estimulo mesmo.

Costas - Alternaria o chin up com pull up ( semana chin up , semana pull up ) sacou?

[Mynga Noh 21]

Peito - Faria 2 semanas com barra nos supinos e 2 semanas com halteres , pra mudar o estimulo mesmo.

Costas - Alternaria o chin up com pull up ( semana chin up , semana pull up ) sacou?

No peito eu tava pensando em fazer isso mesmo ...

Só que no chin ups não irei varias porque o chin up ai no caso é pra biceps. E o pull up pega menos biceps que o chin

[Didjobrs 0]

Achei bom os exercícios só que muito volumoso, eu particularmente ficaria muito fadigado no treino A pois pega músculos maiores que cansam mais, impossível fazer esse treino em menos de 1 hora, tbm venho de um ab2x nos moldes do seu antigo qquero montar um treino diferente só q esse me A me assusta!

[Mynga Noh 21]

Achei bom os exercícios só que muito volumoso, eu particularmente ficaria muito fadigado no treino A pois pega músculos maiores que cansam mais, impossível fazer esse treino em menos de 1 hora, tbm venho de um ab2x nos moldes do seu antigo qquero montar um treino diferente só q esse me A me assusta!

é .. também pensei no volume, mas pra mim é impossível tirar mais exercícios, no máximo tiro elevação lateral. Mas se tu treinar descansando 30-40seg entre as séries dá pra terminar em 1h sim cara... vou testar semana que vem e direi como foi ...

[Mynga Noh 21]

up

[Jean_Lopess 17]

esses treinos que se usam mais exercícios compostos, tente deixar na faixa de 3-6 exercícios por treino.. O Terra se encaixa melhor no Lower, Deixe 1 Supino apenas se não fica muito pesado.

[Zanon ! 47]

Olhando bem o treino , tiraria o supino fechado e o encolhimento. Triceps e trapézio irão ser muito bem trabalhados nos outros exercicios.Se quiser continuar com eles dividiria em A1 A2 E B1 B2 jogando no A2 E B2 mais volume e repetições mais altas, consequentemente pesos moderados em relação aos low reps.

[Mynga Noh 21]

esses treinos que se usam mais exercícios compostos, tente deixar na faixa de 3-6 exercícios por treino.. O Terra se encaixa melhor no Lower, Deixe 1 Supino apenas se não fica muito pesado.

não sou muito fã de treino com tão poucos exercicios assim, PARECE que tu não vai crescer nunca. (Não estou dizendo que não é efetivo, apenas o psicológico que não ajuda rs)

Olhando bem o treino , tiraria o supino fechado e o encolhimento. Triceps e trapézio irão ser muito bem trabalhados nos outros exercicios.Se quiser continuar com eles dividiria em A1 A2 E B1 B2 jogando no A2 E B2 mais volume e repetições mais altas, consequentemente pesos moderados em relação aos low reps.

Na verdade tirei apenas a elevação lateral. E terminei o treino em 50 minutos. Eu não peguei o peso que costumo pegar, peguei mais leve porque comecei o esquema de progressão de carga.. então o treino foi bem leve, mas logo logo vai ficar bem desgastante.