[Falta de Pesquisa]Treino Para Taf Da Pm - Sugestões De Séries

[pepsimanbr]

Fala galera..então..eu criei um tópico esses tempos perguntando sobre sugestões para adicionar no meu treino para fortalecer o meu treino para o TAF que será daqui 1 mês e meio por aí..

TAF é composto de: Corrida 2.400m em 11 min, Shuttle Run em 11 seg, e Barra fixa ( minha meta é manter os 6 e chegar até 9 no máx)

Segue meu Treino ABC

Treino A

Supino Reto 3x10

Supino Inclinado 3x10

Tríceps Pulley 3x10

Tríceps Francês 3x10

Abdominal Infra 3x25

Abdominal Supra 3x25

Treino B

Corrida na esteira ( o máximo que conseguir)

Rosca Direta 3x10

Rosca Invertida 3x10

Rosca Alternada 3x10

Trapézio 3x10

Treino C

Graviton 3x10

Barra Fixa 3x???(o máx que conseguir)

Puxada Alta(fechada) 3x10

Puxada Baixa (aberta) 3x10

Remada Unil 3x10

Leg 45º 3x20

Extensora 3x20

Flexora 3x20

Panturrilha 3x20

Treino de Seg a Sexta..

Vocês tem alguma sugestão do que eu possa adicionar ae ou mudar pra melhorar meu condicionamento?

OBS: Lembrando que meu objetivo é exclusivamente esse TAF...

vlw aí

[mpcosta82]

Tópico fechado por falta de pesquisa.

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