Homeostase

[manoarroz 1269]

Eu nao sinto nenhuma necessidade de ingegir porcarias, eu so como porcarias no dia do lixo pq é necessario fazer o dia do lixo pro meu corpo nao se acustumar a ingerir menos calorias

ou seja vc é contra q eu faça o dia do lixo?

[clebinhocs 10]

se vc ta em bulk sou a favor, mas se tiver em cut, totalmente contra

[planeta 5553]

em bulk não tem qualquer sentido fazer dia de lixo

[clebinhocs 10]

se o bulk for limpo como ele ta falando como não tem sentido fazer dia do lixo?

[Lealz 54]

Cara, nunca li estudos nenhum que relacionam a produção de leptina ou a 'homeostase' citada com o dia do lixo, não vejo motivo de fazê-lo se está conseguindo mandar bem essa dieta. seu caso deve ser mais ligado ao consumo de kcals diario do que necessariamente com o dia do lixo.. Foca no basico

[BrunoSCS 26]

Percebi que estou dando uma estagnada, nao sei se é pelo motivo de nao estar pegando tao pesado quanto pegava antes no treino ou se meu corpo entrou em homeostase pq alem do mais nao sou a favor do dia do lixo, acho que o tanto de calorias que consumimos nesse dia nos lembramos no dia seguinte na hr do aerobico hehe...

A questao é, como perceber que meu corpo entrou em homeostase?

Você acha que estagnou porque não está pegando pesado no treino ou você não está pegando pesado no treino porque estagnou?

Tem que entender isso aí. Se não pegar pesado nos treinos, vai estagnar mesmo. Isso significa que seu corpo estará acostumado, atingido um equilíbrio. ISSO é homeostase.

Você tem que quebrar o equilíbrio do corpo, agredindo as fibras musculares, e ele responde ficando mais forte. Esse é o processo.

E ele sempre vai ganhar de você. Uma hora esse processo começa a não dar tanto retorno, o corpo "conhece aquele movimento".

Nessa hora é bom mudar as séries.

"Homeostase que eu estou falando é do seu corpo acustumar com vc reduzindo as calorias e fazendo aerobicos e emagrecer pouco ou nada."

Seu corpo também vai se acostumar com os aeróbicos. Naturalmente você precisa aumentar a intensidade e o estímulo. O que significa gastar mais calorias. Logo você precisa ingerir mais calorias. Só ir baixando as calorias que você consome pode te levar a estagnação ou ao overtraining.

Quanto a sua pergunta:

"A questao é, como perceber que meu corpo entrou em homeostase?"

Muito ampla essa questão.

Da uma olhada nesse tópico (muito bom):

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/117261-ajuda-na-dieta-para-cutting-homeostase/

e nesse artigo:

http://www.hipertrofia.org/blog/2013/03/22/dica-rapida-estimulos-continuos-para-evitar-a-homeostase-na-perda-de-gordura/

Talvez te ajude.

Editado Junho 24, 2013 às 06:38 por BrunoSCS