Homeostase

[manoarroz]

Percebi que estou dando uma estagnada, nao sei se é pelo motivo de nao estar pegando tao pesado quanto pegava antes no treino ou se meu corpo entrou em homeostase pq alem do mais nao sou a favor do dia do lixo, acho que o tanto de calorias que consumimos nesse dia nos lembramos no dia seguinte na hr do aerobico hehe...

A questao é, como perceber que meu corpo entrou em homeostase?

[clebinhocs]

se nosso corpo não entrasse em homeostase, estariamos todos mortos.

[manoarroz]

Homeostase que eu estou falando é do seu corpo acustumar com vc reduzindo as calorias e fazendo aerobicos e emagrecer pouco ou nada.

[Visitante]

dia do lixo foi feito para isso, não precisa comer besteira mas um aumento nos carboidratos nesse dia é necessário, vc não vai perder tudo que vc fez até agora por comer mais em um dia, muito pelo contrário, vai ajudar na sua continuidade da dieta..

[planeta]

pelo menos 1 dia por semana coma mais carboidratos que sua necessidade diária pra aumentar a leptina no corpo

não é o deficit calórico que desacelera o metabolismo

há brassos

[Lealz]

essa homeostase que voce se refere deve ser a estagnação evolutiva corporal, na qual é uma condição que o seu corpo se adapta e voce não consegue ganhar mais massa magra ou engordar como antes, provavelmente nessa situação seria melhor voce dar uma mudada no treino, uma variada na dieta e tomar alguns novos suplementos. o psicológico influi muito nisso..

[manoarroz]

No dia do lixo eu sou obrigado a comer bosta tipo mcdonald ou posso comer arroz integral so pra aumentar meu nivel de carbo? e se eu aumentar o nivel de carboidratos nesse dia pode ser logo no almoço? tipo eu como 3 colheres de sopa de arroz integral no almoço e no jantar ( alguem sabe informar qnts G de carbo tem nisso? ) eu poderia passar a comer umas 10 no almoço entao?

[planeta]

se comer porcaria vai dar retenção, retenção piora a circulação e piora tudo no seu corpo, treino, recuperação, etc

tá certo o que vc disse, adicona mais carbos bons, e alguns poucos carbo alto ig tb, mas sem ir comer no mc e talz

[manoarroz]

entao o MEU dia do lixo pode ser apenas com um nivel de carbo maior no final do dia? Valeria como um dia do lixo e iria aumentar a leptina como se tivesse comido doces, sorvete, biscoito etc?

[clebinhocs]

leptina é o hormonio da saciedade

se vc não sente a necessidade de "ingerir porcarias" nem nos finais de semana, eu continuaria 100% na dieta.