Sobre Abcde

[tristan90 137]

Pouca Frequência de treino?Então poucos resultados?eu não acho......Na minha opinião quando se treina ABCDE,o trabalho será de uma forma muito mais intensa nos grupos musculares,e portanto necessitando de um maior tempo de descanso....Além disso,vamos supor que você irá treinar Costas na segunda,no treino de costas,você recruta consideravelmente os bíceps dentre outros músculos pois são sinergistas,soma se a isso que a intensidade do trabalho por exêmplo no bíceps tende a aumentar quando se aumenta o da costas.....Muito das vezes o treino de costas fica tão intenso que o biceps é muito bem treinado tb...E assim Quarta ou quinta feira posso treinar o bíceps outra vez....Ou seja não tem essa de frequência na minha opinião ....Outro grande fator é o tempo que você irá demorar na academia sendo este muito menor....Vale lembrar que alguns bodybuilders não treinam o abdómen justamente pelo o que eu disse acima,ou seja o Abdómen atua como sinergista no trabalho de outros grupos musculares e acarretando por trabalhar o abdómen muito bem...Pode-se jogar mais técnicas avançadas na divisão ABCDE....Nossa Tem uma infinidade de benefícios.....Contestando o pessoal que fala que ABC2x é o melhor que existe,digo que esta divisão por treinar mais de um grupo muscular por dia de forma isolada,fará com que o ultimo grupo muscular a ser treinado terá sua intensidade reduzida,ou seja treino prejudicado....Grupos musculares maiores precisam de mais descanso como por exemplo o peitoral,perna e os menores podem ser treinados mais vezes,logo ABCDE se encaixa muito bem.Resumindo:Muito mais intenso,menos tempo na academia e com frequência sim....Não existe divisão de treino melhor do que a outra,cada um segue uma determinada divisão,somos diferenciados e temos diferentes respostas a cada tipo de divisão de treino....Todas são boas,mas a melhor é a que você sente bem....

1- Sim, exatamente. No ABCDE vc acaba desgastando o músculo que ele precisa de muito tempo pra se recuperar. O problema é que o anabolismo, para pessoas naturais dura em média 48h, ou seja, o resto do tempo de descanso, o seu músculo nao está mais crescendo.

2- Então veja como o ABCDE é desbalanceado. Você treina 2 vezes na semana um músuclo pequeno como o bíceps e a Dorsal que é um músculo enorme, vc treina só uma vez.

3- Boa sorte isolando cada parte do seu corpo!

4- "somos diferenciados e temos diferentes respostas a cada tipo de divisão de treino" não tão diferentes

[big mano 80]

achar que fisiculturista é natural me deu até dor de barriga aqui,melhores divisoes para natural e principalmente para novatos sao treinos frequentes,muita gente faz abcde querendo focar musculo fraco 7 dias para voltar a treinar o musculo mesmo para cara hormonizado sei la é muito tempo de descanço,so se o cara treinar abcde frequente e nao vai dar certo, normalmente eles tem no treino final biceps e triceps e começar de novo em peito o triceps nao teve descanço vai ser foda levantar altas cargas no supino, mas cada corpo é um corpo treinos frequentes funciona na maioria natural mas pode ter alguem que nao vai dar certo, a propria pessoa tem que testar para ver oque vai dar mais certo no corpo.

Editado Junho 30, 2013 às 22:08 por big mano

[ThiagoNew 3]

1- Sim, exatamente. No ABCDE vc acaba desgastando o músculo que ele precisa de muito tempo pra se recuperar. O problema é que o anabolismo, para pessoas naturais dura em média 48h, ou seja, o resto do tempo de descanso, o seu músculo nao está mais crescendo.

2- Então veja como o ABCDE é desbalanceado. Você treina 2 vezes na semana um músuclo pequeno como o bíceps e a Dorsal que é um músculo enorme, vc treina só uma vez.

3- Boa sorte isolando cada parte do seu corpo!

4- "somos diferenciados e temos diferentes respostas a cada tipo de divisão de treino" não tão diferentes

Concordo com você em muita coisa,mas o grande problema que eu vejo,é dizer que COM CERTEZA ABC2x....Nossa tem tantas outras variáveis:alimentação,descanso........Tudo depende....Então ABC2x é o melhor?Velho como eu disse ACIMA,mesmo que eu ISOLE O MUSCULO O MAXIMO POSÍVEL OUTROS MUSCULOS ATUAM NA EXECUÇÂO DO MOVIMENTO,E CONFORME A INTENSIDADE AUMENTA,OUTROS MUSCULOS SÃO MAIS TABALHADOS TAMBÉM....O MUSCULO NÃO FICA SEM TREINAR DEPENDENDO DO NÍVEL DE INTENSIDADE,E ASSIM ESSE TEMPO QUE VOCÊ ESTÁ DIZENDO AI,ELE(O MUSCULO) NÃO FICA PARADO ESSE TEMPO TODO NÃO....EU NÃO AGUENTO PESSOAL ACHAR QUE MUSCULAÇÃO É MATEMATICA,QUALQUER UMA DIVISÃO DE TREINO É BOA...AS PESSOAS SÃO MUITO DIFERENTES SIM,NÃO É ATOA QUE EXISTEM VÁRIOS TIPOS DE TREINAMENTO,E TODOS FUNCIONAIS,ALGUMAS PESSOAS FUNCIONAM COM DETERMINADAS SUBSTÂNCIAS OUTRAS NÃO.....SABE WALDEMAR GUIMARÃES?ELE NÃO ACREDITA NO USO DE PRÉ TREINO,VAI ME FALA QUE TA ERRADO?É MUITA COISA PRA SER AVALIADA.... TIPO DE DIVISÃO DE TREINAMENTO CADA UM DEVE TESTA E SEGUIR A QUE ACHAR E SENTIR MELHOR....QUEM DISSE QUE TREINAR MAIS FREQUENTE É MELHOR PRA TER MAIS RESULTADO PRA TODO MUNDO?

Editado Junho 30, 2013 às 23:28 por ThiagoNew

[planeta 5554]

quem quiser treinar abcde que treine

chega

[RABISKDO 122]

quem quiser treinar abcde que treine

chega

amém!

[big mano 80]

amém!

amém ( 2)

[big mano 80]

Pra min o ABCDE funcionaria com um certo descanso, por isso faço ABCD.

A - Costas/Biceps

B - Peito/Triceps

Off

C - Perna

D - Ombro/Trapezio

Eu deixo descansar mesmo 6 dias.

Nesse quadro ABCD voce nao da um completo descanso para os membros superiores, porque voce puxa e empurra sexta tambem.

O problema dos treinos de alta frequencia é que voce precisa de muito cuidado com o corpo, saber se alimentar e montar bem o treino porque com o passar do tempo fica facil entrar em overtraining.

Segundo a regra da supercompensacao (que seria de 4 a 7 dias), o musculo deveria começar a "disinchar" logo apos que aconteceu a supercompensacao, exatamente por isso o ABCD ou ABCDE(depende da divisao) parecem ser bom, porque assim fica facil de se usar, nao tem muito risco de overtraining e mesmo que voce erre no descanso, pelomenos esta errando a mais.

Em poucas palavras, voce tera resultados mais rapidos com alta frequencia, que na teoria rapidamente iram parar.

Ja um treino com descanso superior o perigo de entrar em overtraing é menor, de consequencia a probabile que seu corpo pare de crescer é menor.

santas palavras cara muitto foda seu post like para ti falou tudo, lembrando que vc disse é válido para atletas avançados

Editado Julho 1, 2013 às 00:43 por big mano

[Yet 17]

amém!

[3] Treino ABCDE e aprovo.

[Rhaony 2]

oq um fala ak todos falam sempre as msm respostas, conheço muita gente q cresceu fazendo abcd e abcde sem drogas abenas com a dieta regradona.

oq um fala ak todos falam sempre as msm respostas, conheço muita gente q cresceu fazendo abcd e abcde sem drogas abenas com a dieta regradona.

[big mano 80]

oq um fala ak todos falam sempre as msm respostas, conheço muita gente q cresceu fazendo abcd e abcde sem drogas abenas com a dieta regradona.

oq um fala ak todos falam sempre as msm respostas, conheço muita gente q cresceu fazendo abcd e abcde sem drogas abenas com a dieta regradona.

sabe qual é a verdade com passar do tempo os estimulos vao aumentando sabe, descanço pequeno la vem o over que nao é do dia para noite

a verdade que vao me descer a porrada em falar é quanto mais avançado atleta tem que ter descanço maior é so isso , claro que volume intensidade

treino frequente funciona sim, mas aqui no forum maioria nao é avançado por isso nâo vao conseguir estimulo tao grande assim de ter que ficar muito tempo recuperando

entao vamos de treinos frequentes