Sobre Abcde

[ThiagoNew 3]

Sim, inclusive se vc der uma pesquisada, verá que a galera além de procurar o SL5x5 pra ganho de força, ele tbm serve pra corrigir essa assimetria entre parte superior e inferior, e o AB acaba sendo a mesma coisa.

Acho que falar do mion seja um pouco complicado, primeiro por que não dá pra dizer exatamente qual é o treino dele, mesmo porque não está descartada o uso de anabolizantes, e nem adianta dizer que estou exagerando, porque quando o kra começa usar o EAs, ele não fica grande de uma hora pra outra mas eu também acho perda de tempo discutir isso.

Olha só, vou aproveitar que tá todo mundo mais tranquilo agora e falar com mais seriedade e sem ofensas.

Olha só, tenho 26 anos, e frequento academia desde os 14 anos, e já vi muita coisa, e falando sério mesmo, de todos os bons resultados de amigos que presenciei, todos foram com anabolizantes. A uns anos atrás eu comecei a pesquisar um pouco a mais a respeito sobre treinos e dietas, porque eu sempre pensei, se não for usar anabolizantes, melhor fazer o meu melhor e me dedicar se eu quero conseguir bons resultados.

Então eu comecei a seguir dieta, dormir bem, fazer treinos ABC, ABCD, ABCDE ,fazer high reps e utilizando técnica avançadas, e o que consegui, nada, não porque não dava resultado, até dava, mas era só ficar um tempo sem treinar, sair pra uma festa com amigos no final de semana, e o que acontecia? Perdia todos os ganhos dos meses anteriores, ficava num incha e desincha interminável. tinha dia que me achava enorme e tinha dia que até tinha vergonha de ficar sem camisa.

Aí, a uns meses atrás, conheci um treino chamado SL5x5, em que vc treinava apenas 3 vezes na semana e fazia 3 exercícios por dia, comecei a fazê-lo né, já que eu testava tudo que conhecia, e pela primeira vez em todo esse tempo, o corpo começou a desenvolver de uma forma que nunca tinha desenvolvido antes, os peitos estufaram, as costas abriram e as pernas ficaram mais densas. E pra um treino tão simples assim, onde vc não precisa de máquinas e nem de técnicas avançadas, dava até pra ficar surpreendido com os resultados. Isso faz um pouco mais de 3 meses, então, esses tais resultados nem são tão incríveis assim, pois são só 3 meses né? mas pra quem conhece bem o seu corpo, da pra perceber progresso até em menos tempo.

Então quando perguntam qual treino é melhor, não tem como dizer que treinos ABC, ABCDE são melhores não é? mas eu também nem acho que dá pra ficar muito grande e seco com esse tipo de treino, porque na minha opinião, o Limite Natural que todo mundo busca tá bem próximo e nem é tão incrível assim. Se quiser ficar igual esses bonitinhos da TV, é melhor procurar um bom ciclo pra vc fazer, pois é isso que todos fazem.

____________________________________________________________________

Então, na moral, se alguém quiser fazer treinos ABCDEFGHIJ, façam, sabe porque, o melhor de tudo isso é treinar e ficar satisfeito com seu corpo, se vc não estiver satisfeito com o seus resultados, façam algumas mudanças e testem novas formas de treinos. Pra falar a verdade, Malhar tem que ser divertido, não dá pra manter uma coisa muito tempo se não der prazer de se fazer.

No meu caso, eu não largo mais os treinos frequentes, toda vez que me perguntarem, vou continuar dizendo que são melhores, porque foi muito mais satisfatório pra mim, e também pra muitos membros aki, agora se alguém não consegue se adaptar, então não faça.

Boa,O que aconteceu com você em relação ao treino foi o mesmo comigo,só que o contrário.Eu fazia treino frequentes e agora passei pra esse mais isolado,me sentir bem melhor.Você disse tudo que eu to querendo falar desde o inicio.É individual.Nós discutimos várias vezes aqui cada uma apoiado com uma teoria.Acho que já discutimos de mais sobre divisão de treino.Cada um Analise os aspectos colocados aqui,e decida por sí propio o que seguir.

[big mano 80]

Sim, inclusive se vc der uma pesquisada, verá que a galera além de procurar o SL5x5 pra ganho de força, ele tbm serve pra corrigir essa assimetria entre parte superior e inferior, e o AB acaba sendo a mesma coisa.

Acho que falar do mion seja um pouco complicado, primeiro por que não dá pra dizer exatamente qual é o treino dele, mesmo porque não está descartada o uso de anabolizantes, e nem adianta dizer que estou exagerando, porque quando o kra começa usar o EAs, ele não fica grande de uma hora pra outra mas eu também acho perda de tempo discutir isso.

Olha só, vou aproveitar que tá todo mundo mais tranquilo agora e falar com mais seriedade e sem ofensas.

Olha só, tenho 26 anos, e frequento academia desde os 14 anos, e já vi muita coisa, e falando sério mesmo, de todos os bons resultados de amigos que presenciei, todos foram com anabolizantes. A uns anos atrás eu comecei a pesquisar um pouco a mais a respeito sobre treinos e dietas, porque eu sempre pensei, se não for usar anabolizantes, melhor fazer o meu melhor e me dedicar se eu quero conseguir bons resultados.

Então eu comecei a seguir dieta, dormir bem, fazer treinos ABC, ABCD, ABCDE ,fazer high reps e utilizando técnica avançadas, e o que consegui, nada, não porque não dava resultado, até dava, mas era só ficar um tempo sem treinar, sair pra uma festa com amigos no final de semana, e o que acontecia? Perdia todos os ganhos dos meses anteriores, ficava num incha e desincha interminável. tinha dia que me achava enorme e tinha dia que até tinha vergonha de ficar sem camisa.

Aí, a uns meses atrás, conheci um treino chamado SL5x5, em que vc treinava apenas 3 vezes na semana e fazia 3 exercícios por dia, comecei a fazê-lo né, já que eu testava tudo que conhecia, e pela primeira vez em todo esse tempo, o corpo começou a desenvolver de uma forma que nunca tinha desenvolvido antes, os peitos estufaram, as costas abriram e as pernas ficaram mais densas. E pra um treino tão simples assim, onde vc não precisa de máquinas e nem de técnicas avançadas, dava até pra ficar surpreendido com os resultados. Isso faz um pouco mais de 3 meses, então, esses tais resultados nem são tão incríveis assim, pois são só 3 meses né? mas pra quem conhece bem o seu corpo, da pra perceber progresso até em menos tempo.

Então quando perguntam qual treino é melhor, não tem como dizer que treinos ABC, ABCDE são melhores não é? mas eu também nem acho que dá pra ficar muito grande e seco com esse tipo de treino, porque na minha opinião, o Limite Natural que todo mundo busca tá bem próximo e nem é tão incrível assim. Se quiser ficar igual esses bonitinhos da TV, é melhor procurar um bom ciclo pra vc fazer, pois é isso que todos fazem.

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Então, na moral, se alguém quiser fazer treinos ABCDEFGHIJ, façam, sabe porque, o melhor de tudo isso é treinar e ficar satisfeito com seu corpo, se vc não estiver satisfeito com o seus resultados, façam algumas mudanças e testem novas formas de treinos. Pra falar a verdade, Malhar tem que ser divertido, não dá pra manter uma coisa muito tempo se não der prazer de se fazer.

No meu caso, eu não largo mais os treinos frequentes, toda vez que me perguntarem, vou continuar dizendo que são melhores, porque foi muito mais satisfatório pra mim, e também pra muitos membros aki, agora se alguém não consegue se adaptar, então não faça.

hahahahahaha vc falou minha historia antes de conhecer o forum kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk rolava o mesmo comigo kkkkkkkkkkk

[Visitante usuario_deletado17]

Só continuo com a ideia:

Todos, mas todos os artigos mesmo que vi até agora falam progressão de carga como quilos a mais e progressão de tensão o conjunto de todas as progressões possíveis.

É a primeira vez (sério mesmo) em 2 anos e meio que vejo alguém dizer o contrário

[ThiagoNew 3]

Não, não é. Tensão são todas as variáveis do treino. É o que o Dr João chama de 'carga'. Pare de propagandear conceitos errados.

O vídeo foi muito claro,se você acha que é isso,tudo bem.

[ThiagoNew 3]

Vou fazer só uma observação aqui em relação a tensão,hipertrofia.Quem quiser da uma olhada no vídeo.

Não, não é. Tensão são todas as variáveis do treino. É o que o Dr João chama de 'carga'. Pare de propagandear conceitos errados.

Realmente a tensão me equivoquei.Eu tinha dito que tensão é a mesma coisa que kilagem ou peso,mas na verdade Tensão é o que a resistência(Peso) provoca.

Editado Julho 8, 2013 às 14:00 por ThiagoNew

[ThiagoZIKA 3]

O Dorian Yates treinava tão pesado, mais tão pesado que ele demorava 10 a 15 dias para treinar aquele musculo de novo, e hormonizado é claro rsrsrss.

Se alguem com tanto suporte de hormonio, suplemento e dieta precisava de 15 dias para descanso devido a intensidade que treinava, nós meros mortais treinando com bem menos intesidade poderiamos crescer tbm com grandes prazos de descanso. 7 dias (ABCDE), pois nao damos tanto pau no musculo como o DY.

A ideia seria uma escala de intensidade:

Nivel Dorian: Intensidade 100 (15 dias de descanso)

Nivel Natural: Intensidade 30 (7 dias de descanso)

Minha base para acreditar que treinos de baixa frequencia tbm possam trazer resultados, é empirica.

Eu mesmo, e conhecidos que tenho acompanhado tem bons resultados com treinamentos de baixa frequencia.

OK, existe retenção sei disso. Se eu ganhei 3cm de braço parte disso pode ser liquido mesmo, mas eu disse PARTE DISSO e não tudo!

Nao estou falando que baixa frequencia é melhor, minha ideia é que pode ser tão funcional quanto treinos de alta frequencia, 3x ou 4x na semana o msm musculo c/ menor intesidade é claro.

Segue link: http://rumoaosinistro.com/2013/04/26/divisao-de-treino-para-naturais/

Autor é o Fabricio Pachalok.

Pra quem não conhece é um excelente profissional, trabalha em conjunto com o Ney Felipe e André Pajé.

[Zanon ! 47]

O Dorian Yates treinava tão pesado, mais tão pesado que ele demorava 10 a 15 dias para treinar aquele musculo de novo, e hormonizado é claro rsrsrss.

Se alguem com tanto suporte de hormonio, suplemento e dieta precisava de 15 dias para descanso devido a intensidade que treinava, nós meros mortais treinando com bem menos intesidade poderiamos crescer tbm com grandes prazos de descanso. 7 dias (ABCDE), pois nao damos tanto pau no musculo como o DY.

A ideia seria uma escala de intensidade:

Nivel Dorian: Intensidade 100 (15 dias de descanso)

Nivel Natural: Intensidade 30 (7 dias de descanso)

Minha base para acreditar que treinos de baixa frequencia tbm possam trazer resultados, é empirica.

Eu mesmo, e conhecidos que tenho acompanhado tem bons resultados com treinamentos de baixa frequencia.

OK, existe retenção sei disso. Se eu ganhei 3cm de braço parte disso pode ser liquido mesmo, mas eu disse PARTE DISSO e não tudo!

Nao estou falando que baixa frequencia é melhor, minha ideia é que pode ser tão funcional quanto treinos de alta frequencia, 3x ou 4x na semana o msm musculo c/ menor intesidade é claro.

Segue link: http://rumoaosinistro.com/2013/04/26/divisao-de-treino-para-naturais/

Autor é o Fabricio Pachalok.

Pra quem não conhece é um excelente profissional, trabalha em conjunto com o Ney Felipe e André Pajé.

Concordo contigo em alguns pontos. ABCDE irá treinar quase até a falha, alguns treinam até a falha e com volume bastante alto. Treinos mais frequentes são menos volumosos durante uma sessão de treinamento, mas se for jogar o total da semana irá dar quase o mesmo total de volume e tensão gerada pelo treino ABCDE e você terá treinado mais frequente mantendo a taxa de anabolismo constante.

Este shape da foto é seu? Já usou algum AE?

abraço

[LobinhoJR 66]

Segue link: http://rumoaosinistro.com/2013/04/26/divisao-de-treino-para-naturais/

Autor é o Fabricio Pachalok.

Pra quem não conhece é um excelente profissional, trabalha em conjunto com o Ney Felipe e André Pajé.

Acho que o título já diz por si só, Naturais entre "aspas", cheguei a até achar graça aki.

Sobre resultados, uma vez eu li que: Qualquer mudança na rotina/treino dará resultados, justamente pq vc está dando novos estímulos ao seu corpo, e seu corpo reage a isso e vc sempre nota essas diferenças, a questão é... Descobrir quais métodos trazem resultados significativos e duradouros?

Sobre bases empíricas, só tenho a dizer duas coisas... Se for olhar no fórum, de todos que já o fizeram treinos frequentes, ( como SL, SS e outros similares) a grande maioria não parou de fazê-los, e hj se negam a fazer os treinos antigos e a pequena minoria, que acabou voltando pros ABCs e ABCDEFs, apesar de voltarem, pelo menos assumem que tais treinos são eficientes e que trouxeram resultados.

Mais uma coisa, se derem uma pesquisada nos diários (de treinos frequentes), vão encontrar diversos membros dizendo que finalmente conseguiram os resultados que buscavam (ou quase todos!!) em poucos meses, já os outros que fazem treinos menos frequentes e assimétricos e cheio de isoladores, estão sempre mudando de treino/exercícios quase q todo mês... porque será hein? Será que a evolução deles é tão rápida que precisam mudar de treino sempre, ou será o contrário?

nota: não entendam esse post como um afronto ou ofensa, além das opiniões abordadas aqui, alguns conceitos são distorcidos com relação um ao outro.

por exemplo:

Quem treina frequente entende que treinar até a falha, e fazer diversos exercícios pro mesmo músculo não é colocar intensidade no treino, apenas está provocando um desgaste demasiado, por isso que precisam de mais tempo pra recuperar. já quem treina frequente, treinam menos dias por semana, faz menos repetições, menos exercícios e colocam muito muito mais carga/peso e consequentemente mais intensidade no treino. E conseguem resultados mais rápidos e duradouros.

Geralmente quem faz ABCDEF, não pensa assim, preferem seguir mais a linha dos treinos de bodybuilders, que de fato só traz resultado pra quem é hormonizado.

[ShaqSteal 35]

LobinhoJR concordo plenamente contigo cara kk aonde que aquele Fabricio é puro ? kkkkkk eu ja fiz abc, abcd, abcde, e hoje faço upper lower com mais frequencia e intensidade com progressão de cargas, e posso dizer que é muito melhor para naturais

[ThiagoZIKA 3]

LobinhoJR concordo plenamente contigo cara kk aonde que aquele Fabricio é puro ? kkkkkk eu ja fiz abc, abcd, abcde, e hoje faço upper lower com mais frequencia e intensidade com progressão de cargas, e posso dizer que é muito melhor para naturais

E alguem disse q ele é puro ou nao ?

Me referi ao artigo que ele escreveu sobre divisão de treino.

Eu considero muito a opnião de profissionais, principalmente aqueles que ja competiram e que tem outros atletas que competiram sobre orientação daquele profissional.

Acho que o título já diz por si só, Naturais entre "aspas", cheguei a até achar graça aki.

Sobre resultados, uma vez eu li que: Qualquer mudança na rotina/treino dará resultados, justamente pq vc está dando novos estímulos ao seu corpo, e seu corpo reage a isso e vc sempre nota essas diferenças, a questão é... Descobrir quais métodos trazem resultados significativos e duradouros?

Sobre bases empíricas, só tenho a dizer duas coisas... Se for olhar no fórum, de todos que já o fizeram treinos frequentes, ( como SL, SS e outros similares) a grande maioria não parou de fazê-los, e hj se negam a fazer os treinos antigos e a pequena minoria, que acabou voltando pros ABCs e ABCDEFs, apesar de voltarem, pelo menos assumem que tais treinos são eficientes e que trouxeram resultados.

Mais uma coisa, se derem uma pesquisada nos diários (de treinos frequentes), vão encontrar diversos membros dizendo que finalmente conseguiram os resultados que buscavam (ou quase todos!!) em poucos meses, já os outros que fazem treinos menos frequentes e assimétricos e cheio de isoladores, estão sempre mudando de treino/exercícios quase q todo mês... porque será hein? Será que a evolução deles é tão rápida que precisam mudar de treino sempre, ou será o contrário?

nota: não entendam esse post como um afronto ou ofensa, além das opiniões abordadas aqui, alguns conceitos são distorcidos com relação um ao outro.

por exemplo:

Quem treina frequente entende que treinar até a falha, e fazer diversos exercícios pro mesmo músculo não é colocar intensidade no treino, apenas está provocando um desgaste demasiado, por isso que precisam de mais tempo pra recuperar. já quem treina frequente, treinam menos dias por semana, faz menos repetições, menos exercícios e colocam muito muito mais carga/peso e consequentemente mais intensidade no treino. E conseguem resultados mais rápidos e duradouros.

Geralmente quem faz ABCDEF, não pensa assim, preferem seguir mais a linha dos treinos de bodybuilders, que de fato só traz resultado pra quem é hormonizado.

Isso ai, contribuiu legal com o tópico.

Referente aos relatos, poucos trazem fotos e os que trazem os avanços sao medianos, nada GRITANTE!!! O que de fato acontece é um aumento enorme na carga dos exercícios o que traz muita satisfação, afinal a grande e esmagadora maioria que esta fazendo esse tipo de treino curte essa comparação de cargas

Sobre existir muito mais frangos procurando treinos ACBs e ABCDEFGZ isso é mais que obvio, afinal sao treinos mais populares, logo haverá mais topicos. Isso me lembra um professor de auto escola falando:

Andar de moto requer muita atenção, o excesso de confiança que trás o perigo.

BIZ ou Moto 600cc qual da mais acidente ?

Ele respondeu: A biz! veja as estatistica, tem muitos mais acidente com motos pequenas!

OBVIO, QUANTAS BIZ TEM CIRCULANDO E QUANTAS 600CC kkkkkk entendeu meu raciocínio ?

Nao sou defensor de nenhum treino, o que eu acho valido é estar sempre mudando. Caso o cidadão encontre uma estrutura que consiga sempre estar evoluindo em seus objetivos estéticos (exclusivamente estéticos) pois treinos no estilo ABCDE o intuito é esse e não carga, tem q comparar banana com banana né hehe. Pois avanços em cargas, é obvio que os treinos frequentes ganham facilmente rsrsr.

Concordo contigo em alguns pontos. ABCDE irá treinar quase até a falha, alguns treinam até a falha e com volume bastante alto. Treinos mais frequentes são menos volumosos durante uma sessão de treinamento, mas se for jogar o total da semana irá dar quase o mesmo total de volume e tensão gerada pelo treino ABCDE e você terá treinado mais frequente mantendo a taxa de anabolismo constante.

Este shape da foto é seu? Já usou algum AE?

abraço

Sim, sou eu. Sem AEs

Hoje eu andei pensando sobre o assunto e cheguei numa ideia meio estranha, veja o que acham.

O problema dos treinos infrequentes (ABCDE) que argumentam é o excesso de descanso correto ? Pois bem.

Exemplo:

Se eu treino Costas na segunda, vou voltar a treinar ela somente na próxima segunda seria um disperdicio, correto ?

Ja nos treinos frequentes, Eu treinava varias vezes as Costas na semana porem com menor intensidade.

porém esse tipo de programa só tende a funcionar vc seguindo RIGOROSAMENTE ele. O que eu quero dizer com isso ?

Vc só terá bons resultados se fizer todos os treinos da semana, com progressão de cargas e tudo mais, caso treine menos que o proposto (falte) nao terá ganhos. Pois a intensidade correta só completa-se ao término de todos os treinos!

No treino infrequente, vc MATA e RESOLVE a sua pendencia com aquele musculo em 1 dia só, nao precisa da semana inteira treinando ele para dar a intensidade correta para crescer! Vc vai la e resolve em 1 dia a parada!! depois só daki 5...6...7 dias vc irá ter q se preocupar com aquele musculo novamente.

Vou dormir q minha cabeça ta dando um nó, fui!

Editado Outubro 16, 2013 às 04:58 por ThiagoZIKA