Sobre Abcde

[johnzeraa 19]

Na boa... Se colocar uma camisa no mion ele some, e ainda deve usar tamanho P, shape desse tamanho só serve pra quem vai viver pelado.

E vcs sabem que é verdade

Sim, porém não mudo a minha opinião quanto a isso, de camiseta P ou não, o shape é bom.

[ThiagoNew 3]

Falando civilizadamente (realmente ninguém aqui precisa ficar insultando um ao outro) não descarto que treinos em geral causem hipertrofia. Realmente a dieta é um fator muito importante nesse quesito.

Só considero progredir a carga (ou quilagem se preferir) a melhor opção.

Entendo,pode ser realmente que sim.Mas eu prefiro treinar não só tendo em vista aumento dos pesos.Acho que Realmente vocês podem ter razão que a progressão dos pesos é o um das fotores principais para aumentar a intensidade e tals.Mas eu pessoalmente não gosto muito de treinar com pesos absurdos,acho pra min muito lesivo.Porém o principal fator que eu acho fundamental no meu treino é o volume.Gosto de treinar com um volume um pouco maior.Isso é coisa minha.Eu digo que treino é individual sabe pq?porque não adianta eu fizer um treino que possa talvez me dar mais resultado se eu não fizer ele por um bom tempo.Acho que você tem que ver como você reage as coisas,pra saber o que vai te fazer permanecer por um longo periodo de tempo e tals.

[Zanon ! 47]

Shape dele é bem legal sim. Qualquer estimulo que você der no musculo seja em treino abcde ou ab2x e etc, vai ter uma resposta anabolica isto é fato. Mas já foi comprovado e debatido aqui no forum que frequência para natural é o melhor e não o unico jeito. Então ta na hora do closed neste tópico.

Editado Julho 7, 2013 às 19:58 por Zanon !

[ThiagoNew 3]

Na minha opinião acho que vocês estão equivocados em relação que o treino mais frequente é o melhor.Vou postar aqui qual é o objetivo dessa divisão que vocês estão dizendo.

O treino mais frequente segundo vocês,faz com que aumente a kilagem progressivamente e assim a carga tb aumenta.Ok

Então o treino frequente é Baseado no Princípio de Sobrecarga né,como qualquer treino voltado para hipertrofia?Ok

Mas primeiro devemos fazer algumas indagações Sobre esse Princípio.

Existe Kilagem que são os pesos,anilhas.E também existe a CARGA que na verdade é a soma de várias variáveis inclusive entra ai A KILAGEM.

Vamos supor um exercício Rosca Direta:

Vou fazer ela com 5 kg de cada lado,tendo no total 10kg.ok?

Como vocês afirmam e com toda razão,se eu aumentar a Kilagem ou seja os pesos,vamos supor que eu acresça mais 5kg de cada lado,tendo no total agora 20kg,a CARGA aumentou.OK

Agora se eu aumentar o tempo da fase Excêntrica que o músculo fica submetido a resistência sem aumentar a kilagem ou seja os pesos,a CARGA também aumentou.Entenderam?

O que eu estou dizendo já faz algum tempo nesso tópico,é que a Carga não aumenta apenas com o aumento da kilagem.Posso aumentar a carga aumentando o tempo que o músculo fica submetido a resistência,ou seja aos pesos.Temos N maneiras de aumentar a Carga de trabalho.

E assim com a divisão ABCDE posso aumentar a CARGA também.Entenderam o porque que eu estou insistindo no CONCEITO de CARGA?

Observem bem o vídeo que eu postei do professor explicando isso.

Editado Julho 7, 2013 às 20:45 por ThiagoNew

[Orphee13 504]

Não seria tensão?

[escrubles1 386]

Aumentar a excentrica vai aumentar ctz, o pump xD

[ThiagoNew 3]

Não seria tensão?

A tensão é a kilagem ou seja os pesos.

[mpcosta82 2966]

A tensão é a kilagem ou seja os pesos.

Não, não é. Tensão são todas as variáveis do treino. É o que o Dr João chama de 'carga'. Pare de propagandear conceitos errados.

[LobinhoJR 66]

Então pra melhorar a simetria você aconselharia mais o FB ou o AB?

Sim, inclusive se vc der uma pesquisada, verá que a galera além de procurar o SL5x5 pra ganho de força, ele tbm serve pra corrigir essa assimetria entre parte superior e inferior, e o AB acaba sendo a mesma coisa.

uma dúvida, TALVEZ meio besta, porem é uma duvida rs

o marcos mion, me parece ser natural, nao acho que ele esteja on fire, ou ja esteve, pelo q parece ele faz treinos com menos frequencia.. ABCD, ABCDE

oq poderiam dizer sobre isso? ele tem bons resultados..

isso nao varia de pessoa pra pessoa?

Acho que falar do mion seja um pouco complicado, primeiro por que não dá pra dizer exatamente qual é o treino dele, mesmo porque não está descartada o uso de anabolizantes, e nem adianta dizer que estou exagerando, porque quando o kra começa usar o EAs, ele não fica grande de uma hora pra outra mas eu também acho perda de tempo discutir isso.

Na minha opinião acho que vocês estão equivocados em relação que o treino mais frequente é o melhor.Vou postar aqui qual é o objetivo dessa divisão que vocês estão dizendo.

O treino mais frequente segundo vocês,faz com que aumente a kilagem progressivamente e assim a carga tb aumenta.Ok

Então o treino frequente é Baseado no Princípio de Sobrecarga né,como qualquer treino voltado para hipertrofia?Ok

Mas primeiro devemos fazer algumas indagações Sobre esse Princípio.

Existe Kilagem que são os pesos,anilhas.E também existe a CARGA que na verdade é a soma de várias variáveis inclusive entra ai A KILAGEM.

Vamos supor um exercício Rosca Direta:

Vou fazer ela com 5 kg de cada lado,tendo no total 10kg.ok?

Como vocês afirmam e com toda razão,se eu aumentar a Kilagem ou seja os pesos,vamos supor que eu acresça mais 5kg de cada lado,tendo no total agora 20kg,a CARGA aumentou.OK

Agora se eu aumentar o tempo da fase Excêntrica que o músculo fica submetido a resistência sem aumentar a kilagem ou seja os pesos,a CARGA também aumentou.Entenderam?

O que eu estou dizendo já faz algum tempo nesso tópico,é que a Carga não aumenta apenas com o aumento da kilagem.Posso aumentar a carga aumentando o tempo que o músculo fica submetido a resistência,ou seja aos pesos.Temos N maneiras de aumentar a Carga de trabalho.

E assim com a divisão ABCDE posso aumentar a CARGA também.Entenderam o porque que eu estou insistindo no CONCEITO de CARGA?

Observem bem o vídeo que eu postei do professor explicando isso.

Olha só, vou aproveitar que tá todo mundo mais tranquilo agora e falar com mais seriedade e sem ofensas.

Olha só, tenho 26 anos, e frequento academia desde os 14 anos, e já vi muita coisa, e falando sério mesmo, de todos os bons resultados de amigos que presenciei, todos foram com anabolizantes. A uns anos atrás eu comecei a pesquisar um pouco a mais a respeito sobre treinos e dietas, porque eu sempre pensei, se não for usar anabolizantes, melhor fazer o meu melhor e me dedicar se eu quero conseguir bons resultados.

Então eu comecei a seguir dieta, dormir bem, fazer treinos ABC, ABCD, ABCDE ,fazer high reps e utilizando técnica avançadas, e o que consegui, nada, não porque não dava resultado, até dava, mas era só ficar um tempo sem treinar, sair pra uma festa com amigos no final de semana, e o que acontecia? Perdia todos os ganhos dos meses anteriores, ficava num incha e desincha interminável. tinha dia que me achava enorme e tinha dia que até tinha vergonha de ficar sem camisa.

Aí, a uns meses atrás, conheci um treino chamado SL5x5, em que vc treinava apenas 3 vezes na semana e fazia 3 exercícios por dia, comecei a fazê-lo né, já que eu testava tudo que conhecia, e pela primeira vez em todo esse tempo, o corpo começou a desenvolver de uma forma que nunca tinha desenvolvido antes, os peitos estufaram, as costas abriram e as pernas ficaram mais densas. E pra um treino tão simples assim, onde vc não precisa de máquinas e nem de técnicas avançadas, dava até pra ficar surpreendido com os resultados. Isso faz um pouco mais de 3 meses, então, esses tais resultados nem são tão incríveis assim, pois são só 3 meses né? mas pra quem conhece bem o seu corpo, da pra perceber progresso até em menos tempo.

Então quando perguntam qual treino é melhor, não tem como dizer que treinos ABC, ABCDE são melhores não é? mas eu também nem acho que dá pra ficar muito grande e seco com esse tipo de treino, porque na minha opinião, o Limite Natural que todo mundo busca tá bem próximo e nem é tão incrível assim. Se quiser ficar igual esses bonitinhos da TV, é melhor procurar um bom ciclo pra vc fazer, pois é isso que todos fazem.

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Então, na moral, se alguém quiser fazer treinos ABCDEFGHIJ, façam, sabe porque, o melhor de tudo isso é treinar e ficar satisfeito com seu corpo, se vc não estiver satisfeito com o seus resultados, façam algumas mudanças e testem novas formas de treinos. Pra falar a verdade, Malhar tem que ser divertido, não dá pra manter uma coisa muito tempo se não der prazer de se fazer.

No meu caso, eu não largo mais os treinos frequentes, toda vez que me perguntarem, vou continuar dizendo que são melhores, porque foi muito mais satisfatório pra mim, e também pra muitos membros aki, agora se alguém não consegue se adaptar, então não faça.

[Felippe Hard 17]

Vou aproveitar pra tirar uma dúvida ?

No quesito Hipertrofia, sendo o foco os braços, qual é mais vantajoso ? Um AB2X ou FB3X ...