Sobre Abcde

[Visitante usuario_deletado17]

E lá vamos nós novamente:

1- Dor não significa porcaria nenhuma pra hipertrofia.

2- natural precisa de mais frequência pro músculo crescer, o que significa mais de 1 treino para o músculo por semana. Mas se exagerar no volume do treino é pior ainda.

3-Todo mundo faz ABCDEFGH porque, sim, são desinformados e quem cresce com isso toma "as paradas", e to falando de crescer de verdade, não 40- de braço e 60- de perna

4- O corpo não se mantém em estado anabólico durante 1 semana sem treinar o músculo X

5- "Pow mas os meus braços e do fulano cresceram cabuloso com essa divisão" - Pense comigo agora um pouco sobre a frequência de vezes que os músculos são treinados nessa divisão:

A.Peito (peito 1 / ombro 1/ triceps 1)

B.Costas (costas 1 / biceps 1)

C.Ombro (ombros 2 / triceps 2)

D.Pernas (pernas 1)

E. Braços ( biceps 2 / triceps 3)

Depois o povo não sabe pq não consegue desenvolver o peito... As pernas então nem se fale

[manel007 3417]

acho que um dos principais problemas do ABCDE é treinar pernas só 1x, mas se dividir esse treino 2x por semana já ajuda um pouco

muita teoria man, muita teoria...

por que diabos ''todo mundo'' faz abcde então? bando de desinformados? lol

se o descanço é maior, não é melhor isso? principalmente pra um natural? me expliquem, agr fiquei curioso..

eu não descartaria isso, já que quando está on fire, praticamente qualquer treino dá certo, na minha visão, esse tipo de treino só seria vantajoso pra bodybuilding profissional ( não aquele cara com 1 ou 2 ciclos ), porque nesse caso realmente precisa de um volume muito grande de trabalho além de vários exercícios para trabalhar todos os musculos por completo, agora o que eu não consigo entender é como um cara milhoes de vezes menor que um BB pros, acha que precisa do mesmo treino que ele... não estou falando que esse treino e inútil, mas acredito que ele não seja o meio ótimo para um natural atingir a hipertrofia

sobre o descanso, tem pesquisar afirmando que a sintese protéica fica alta por um periodo curto ( acho que deve ser algo em torno de 24~36 hrs ), então não seria vantajoso treinar um musculo hoje e só repeti-lo na outra semana, por mais que a pessoa esteja cansada e com dores musculares, isso não significa que está ocorrendo crescimento naquele momento

[Yet 17]

Eu acho que dá sim para fazer abcde, e ter frequência. Veja só:

militar: O foco é ombro, mas utiliza perna como estabilizador

Terra: o foco é costas, mas utiliza perna também.

Voce pode fazer um abcde, focando em apenas 1 exercício que vai estimular pernas mais de uma vez por semana. E isso também vale para ombro, tríceps, bíceps, peitoral, costas e abd.

[Visitante usuario_deletado17]

/\ Se tá de sacanagem não é ?

[tristan90 137]

Eu acho que dá sim para fazer abcde, e ter frequência. Veja só:

militar: O foco é ombro, mas utiliza perna como estabilizador

Terra: o foco é costas, mas utiliza perna também.

Voce pode fazer um abcde, focando em apenas 1 exercício que vai estimular pernas mais de uma vez por semana. E isso também vale para ombro, tríceps, bíceps, peitoral, costas e abd.

Já é difícil crescer a perna colocando carga e agachando até o chão, imagina como seria crescer com o "enorme" estimulo de "estabilizador de militar"

[Yet 17]

Já é difícil crescer a perna colocando carga e agachando até o chão, imagina como seria crescer com o "enorme" estimulo de "estabilizador de militar"

Não é só militar, mas o levantamento terra também.

Faça um treino inteiro baseado no terra. Dois dias após faça um treino só com agachamento, depois só com militar. E verá que terá frequência sim.

/\ Se tá de sacanagem não é ?

O meu treino é baseado nisso. Te garanto que tenho quadríceps e panturrilhas maiores que os seus. E sou natural, assim como você.

Editado Junho 28, 2013 às 22:50 por Yet

[tristan90 137]

Ah sim

Acho que o que crucifixam aqui é ABCDE considerando músculos diferentes em cada dia.

[Yet 17]

Ah sim

Acho que o que crucifixam aqui é ABCDE considerando músculos diferentes em cada dia.

Eu sei, mas não tem como isolar completamente um músculo. Sempre ha o envolvimento de outro, nem que seja como auxiliar. Tem gente que insiste em ignorar isso.

[Rhaony 2]

isso é muito irelevante questões de treino, cada um faz oq der mais resultado, todo forum de musculação falam coisas diferente nenhum é iqual outro, e oq um fala em um forum todos falam a msm coisas robozinhos alienados

[Orphee13 504]

As pernas ficam esticadas no militar,ou no maximo em isometria, e no terra o quadriceps é pouco utilizado,muito menos que a posterior e gluteos.

o estímulo é muito pequeno comparado ao treino de pernas, aliás,nem se compara.