Sobre Abcde

[fuckingmonsta 6]

Desculpe a franqueza, mas vc não deve saber o que significa ter resultados, leia meus post anterior, todo treino dá resultados, inclusive o ABCDE que é braços enormes, peito pra dentro e pernas de grilo!!! kkkkk

[Mega Frango 53]

Se a frequência for alta, quando começar a aumentar as cargas a tendência é estagnar mesmo. Isso foi o que percebi também por isso mudei para abcde, você precisa de mais descanso.

Se frequência faz estagnar...

Você acabou de matar Ivan Abadjiev (técnico da seleção olímpica de levantamento de peso da búlgaria/união soviética) e sua equipe dominou o esporte durante décadas.

e tantos outros teóricos Russos que tem seus treinos espalhados por aí.

Já ouviu falar em Sheiko ? Smolov ? smolov Jr. ?

São treinos volumosos, frequentes, intensidades médias e seus atletas continuam progredindo quebrando records porque ?

http://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance/sheiko_shakes_up_powerlifting

http://www.elitefts.com/sheiko/

http://stronglifts.com/how-to-add-100-pounds-to-your-squat-smolov/

Boa Leitura

Editado Julho 2, 2013 às 20:15 por Mega Frango

[planeta 5553]

Se frequência faz estagnar...

Você acabou de matar Ivan Abadjiev (técnico da seleção olímpica de levantamento de peso da búlgaria/união soviética) e sua equipe dominou o esporte durante décadas.

e tantos outros teóricos Russos que tem seus treinos espalhados por aí.

Já ouviu falar em Sheiko ? Smolov ? smolov Jr. ?

São treinos volumosos, frequentes, intensidades médias e seus atletas continuam progredindo quebrando records porque ?

http://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance/sheiko_shakes_up_powerlifting

http://www.elitefts.com/sheiko/

http://stronglifts.com/how-to-add-100-pounds-to-your-squat-smolov/

Boa Leitura

lerei esses links mais tarde

[Yet 17]

Se frequência faz estagnar...

Você acabou de matar Ivan Abadjiev (técnico da seleção olímpica de levantamento de peso da búlgaria/união soviética) e sua equipe dominou o esporte durante décadas.

e tantos outros teóricos Russos que tem seus treinos espalhados por aí.

Já ouviu falar em Sheiko ? Smolov ? smolov Jr. ?

São treinos volumosos, frequentes, intensidades médias e seus atletas continuam progredindo quebrando records porque ?

http://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance/sheiko_shakes_up_powerlifting

http://www.elitefts.com/sheiko/

http://stronglifts.com/how-to-add-100-pounds-to-your-squat-smolov/

Boa Leitura

1º Não uso esteróides.

2º existe frequência nesses treinos, mas eles não treinam com carga máxima a semana toda.

3º a intensão no meu treino é estimular tanto a hipertrofia sarcoplasmática quanto a miofibrilar, e não só a miofibrilar.

4º busco estética e força e não somente força. Se procurasse soemnte força faria um treino de powerlixo da vida.

[planeta 5553]

Yet, vc já imaginou que as vezes, só as vezes, vc pode estar errado?

no início da copa da confederação eu queria colcoar o Lucas no lugar do Hulk e o Hulk de centro avante no lugar do Fred porque eu achava que na trombação os zagueiros adversários não deixariam o Fred jogar... sempre achei que o Fred tem muita tecnica mas estava achando que fisicamente não daria certo...

estava enganado .... muito enganado... mas como diz o ditado, errar é humano, persistir é burrice..

e depois achei o Fred o segundo melhor do time no torneio, apenas atrás do Neymar...

não to te chamando de burro, só to falando que vc deve pelo menos pensar se talvez vc não possa estar errado, vc está discutind com profissionais que levantam mais de 5x o peso que vc levanta sem nem respirar fundo... não to falando de mim, estudei mais de nutrição e não de treinos... mas vc está discutindo com uns caras ae que manjam do riscado... pensa bem.

nem sempre estamos certos... errar é normal, aceitar é muito melhor que insistir.

abração

[Mega Frango 53]

1º Não uso esteróides.

2º existe frequência nesses treinos, mas eles não treinam com carga máxima a semana toda.

3º a intensão no meu treino é estimular tanto a hipertrofia sarcoplasmática quanto a miofibrilar, e não só a miofibrilar.

4º busco estética e força e não somente força. Se procurasse soemnte força faria um treino de powerlixo da vida.

1. Eu reconheço que muito dos que competem usam esteroides, mas se você realmente parar para ler pelo menos o livro do boris sheiko vai ver que ele fala sobre treinos para inciantes e muitas vezes para jovens de 8~12 anos, porque na Rússia começa-se a treinar os básicos bem novo. Tem vídeos competição de crianças de 8 anos treinando levantamento olímpico. Eu realmente duvido que uma criança de 10 anos use esteroides para ganhar competições.
2. Okay, a definição de carga máxima, é a carga que você consegue fazer uma única repetição 1RM (também conhecido como método de esforço máximo), eu creio que você não treina sua 1RM todos os dias. É verdade que os russos não treinam cargas máximas todos os dias, mas os búlgaros sim, (as vezes 10x por semana) Leia sobre o método bulgaro de treino aqui: http://brazilianweightlifting.blogspot.com.br/2013/02/ivan-abadjiev-treinador-tambem.html
3. Hora nenhuma entrei nesse mérito de que você deve seguir um treino de Powerlifting, o que eu afirmo é que frequência alta não significa estagnação só porque isso acontece com você.
4. Nem merece comentário esse seu último apontamento, tamanha falta de respeito pelo esporte e pelos objetivos que cada individuo tem.

[Yet 17]

1. Okay, a definição de carga máxima, é a carga que você consegue fazer uma única repetição 1RM (também conhecido como método de esforço máximo), eu creio que você não treina sua 1RM todos os dias. É verdade que os russos não treinam cargas máximas todos os dias, mas os búlgaros sim, (as vezes 10x por semana) Leia sobre o método bulgaro de treino aqui: http://brazilianweightlifting.blogspot.com.br/2013/02/ivan-abadjiev-treinador-tambem.html

Sim treino 5x por semana com carga máxima.

1. Hora nenhuma entrei nesse mérito de que você deve seguir um treino de Powerlifting, o que eu afirmo é que frequência alta não significa estagnação só porque isso acontece com você.

Não uso esteróide pra romper estagnação.

1. Nem merece comentário esse seu último apontamento, tamanha falta de respeito pelo esporte e pelos objetivos que cada individuo tem.

Se uma turma aqui do forum anda chamando os bb's de bodybundas, eu tenho então todo direito de chamar de powerlixos. Concorda?

Editado Julho 2, 2013 às 23:19 por Yet

[ThiagoNew 3]

Divisão de treino é individual,cada divisão tem aspectos positivos e negativos.O treino é seu,e assim faça a divisão que você quiser.Você sabe o que é mais apropiado no momento,não interessa o que fulano fala,existem inumeras teórias,alem das inumeras divisões AB,ABC,ABC2x,ABCD,ABCDE....Ninguém vai fazer nada por você,então siga um dos princípios mais importantes na musculação como diz o Dr.Sergio Pedro da famosa OLD SCHOL,a "Intuição" aliada com uma teoria que a ciência explica.Apenas isso,não quero provar nada para ninguém,a musculação é cheio de contradições nas própias teorias,então se você quer treinar ABC2x ou ABCDE treine,o treino é seu e pronto.

Editado Julho 3, 2013 às 03:05 por ThiagoNew

[big mano 80]

treinos frequentes vcs treino pump quem leva kkkkkkkkkk façam suas apostas kkkkkkkkkkkkkkkk

nao sou nada nem ninguem para dizer algo tenho somente minha opiniâo quem gosta de abcde faça, como disse ja falei ate uma forma de diminuir o tempo de descanço, mas agora vou dar minha opinião de treino o tal lobinho me entendeu mals e tal mas nao defendo nenhum treino sabe por que cada caso é um caso somente a pessoa sabe oque ela quer do seu proprio corpo.

mas vou ser bem sincero agora eu faço abc 2x

1 quando faço treinos com bastante tempo de descanço sinto que estou murchando faltando 1 dia para o musculo que foi treinado,ser treinado novamente sinto que estou murchando como se eu tivesse parado de treinar

2 nao tenho tanta força , quando tenho muito tempo de descanço parece que estou fraco

3 pernas sinceramente principalmente em abcde , sensação de perda muscular e fraqueza principalmente no agachamento

4 peito nao consigo ganhar peitoral em treinos de alto descanço e perco força também e no meu caso mesmo fazendo tecnicas avançadas e fst 7

5 os meninos as vezes falam de um forma meio grossa eu sei mas eles tem razao isso rola comigo eu testei

6 quando comecei a postar fazia abcde há 2 anos peguei um treino abc 2x e foi incrivel tanto de força que ganhei

nao estou aqui para levar ninguem há um caminho nem nada so digo oque aconteceu comigo .

Editado Julho 3, 2013 às 07:50 por big mano

[LobinhoJR 66]

treinos frequentes vcs treino pump quem leva kkkkkkkkkk façam suas apostas kkkkkkkkkkkkkkkk

Treinos frequentes = rápido desenvolvimento

O meu treino é frequente, e tbm dá um "pump" muscular, só que esse não some se eu parar de treinar.

nao sou nada nem ninguem para dizer algo tenho somente minha opiniâo quem gosta de abcde faça, como disse ja falei ate uma forma de diminuir o tempo de descanço, mas agora vou dar minha opinião de treino o tal lobinho me entendeu mals e tal mas nao defendo nenhum treino sabe por que cada caso é um caso somente a pessoa sabe oque ela quer do seu proprio corpo.

mas vou ser bem sincero agora eu faço abc 2x

1 quando faço treinos com bastante tempo de descanço sinto que estou murchando faltando 1 dia para o musculo que foi treinado,ser treinado novamente sinto que estou murchando como se eu tivesse parado de treinar

2 nao tenho tanta força , quando tenho muito tempo de descanço parece que estou fraco

3 pernas sinceramente principalmente em abcde , sensação de perda muscular e fraqueza principalmente no agachamento

4 peito nao consigo ganhar peitoral em treinos de alto descanço e perco força também e no meu caso mesmo fazendo tecnicas avançadas e fst 7

5 os meninos as vezes falam de um forma meio grossa eu sei mas eles tem razao isso rola comigo eu testei

6 quando comecei a postar fazia abcde há 2 anos peguei um treino abc 2x e foi incrivel tanto de força que ganhei

nao estou aqui para levar ninguem há um caminho nem nada so digo oque aconteceu comigo .

Conseguimos converter mais um!! será?!?!

Divisão de treino é individual,cada divisão tem aspectos positivos e negativos.O treino é seu,e assim faça a divisão que você quiser.Você sabe o que é mais apropiado no momento,não interessa o que fulano fala,existem inumeras teórias,alem das inumeras divisões AB,ABC,ABC2x,ABCD,ABCDE....Ninguém vai fazer nada por você,então siga um dos princípios mais importantes na musculação como diz o Dr.Sergio Pedro da famosa OLD SCHOL,a "Intuição" aliada com uma teoria que a ciência explica.Apenas isso,não quero provar nada para ninguém,a musculação é cheio de contradições nas própias teorias,então se você quer treinar ABC2x ou ABCDE treine,o treino é seu e pronto.

Pura balela, mesmo dizendo isso ABCDE continua sendo um lixo...

Todo mundo que hj faz treinos frequentes e que já fez esse ABCDE, sabe que esse treino não ajuda em nada, Agora, vcs que fazem o ABCDE, quantas vezes vcs tentaram fazer um AB2x ou algo parecido, enquanto vcs não se desprenderem desses dogmas, não irão evoluir.