Sobre Abcde

[planeta 5553]

se como resultado do treino um músculo fica com anabolismo aumentado em média por entre 36 e 48 horas

qual o sentido de deixar ele descansando 168 horas?

[negger 30]

eu treino abc2x, faço series de 3x8~12

porém quando fico uns 2, 3 dias sem treinar, já vejo que muchei bastante?

oque seria isso? seria o "falso ganho" ou apenas retenção?

[ThiagoNew 3]

Eu não entendi direito o que vc quis dizer, sério... Mas eu tava me referindo a progressão de carga (carga quilos), não as outras progressões, que são de INTENSIDADE.

Carga é quantidade de peso, não tem como mudar o significado de carga.

A propósito, já fiz mais de uma vez esse "desafio" que eu propus (claro que foi por motivos de força maior) Não perdi nem 0,5 cm de medidas (depois dos treinos voltados para progressão de carga e maior frequência)

Quando eu comecei, fazendo essas divisões ABCDE, tive que ficar uma semana sem treinar (e ainda mantive a dieta certinha, cheia de proteína e tudo) perdi um volume cabuloso...

Velho se você está sentindo bem com essa divisão de treino pow beleza,show de bola!Mas você é todo mundo?As pessoas são diferentes,entende?O que eu estou querendo dizer não é pq em você deu certo,que vai ser igual pra todo mundo.Eu não aceito fala que divisão de treino existe uma melhor...Se existisse todos os fisioculturistas teriam a mesma divisão de treino....É muito simples entender isso.

se como resultado do treino um músculo fica com anabolismo aumentado em média por entre 36 e 48 horas

qual o sentido de deixar ele descansando 168 horas?

Velho eu já disse isso antes,com aumento da sobrecarga de treino ou seja intensidade, em determinado grupo muscular como por exêmplo a costa,não tem como eu isolar totalmente o musculo assim,o biceps atua muito no trabalho de costas é musculo sinergista.Dependendo do nivel de intensidade o biceps pode sim ser bem treinado sem precisa de fazer exercícios focados nele apenas.Ai outro dia eu posso treina ele dinovo,só que agora isolando o bíceps entende?

Editado Julho 1, 2013 às 14:09 por ThiagoNew

[escrubles1 386]

qnt idiotice nego ta falando cara, pqp... defendendo essa merda d abcde pq os amiguinhos da academia e o instrutor fazem, e os bodybundas tb ...

n sei cmo nego ve graça em ficar fazendo rosquinha o tempo todo pqp... acho tao monotono e idiota...

[Likewrong 66]

O cara ainda não entendeu a diferença entre 1RM e 8RM e quer vir falar de intensidade em treinos ABCDE.

Pelo amor de Deus, treino ABCDE tem VOLUME maior.. Não intensidade.

[Yet 17]

O cara ainda não entendeu a diferença entre 1RM e 8RM e quer vir falar de intensidade em treinos ABCDE.

Pelo amor de Deus, treino ABCDE tem VOLUME maior.. Não intensidade.

O meu ABCDE tem intensidade não volume. Ha N maneiras de se fazer ABCDE.

Editado Julho 1, 2013 às 15:27 por Yet

[planeta 5553]

Velho se você está sentindo bem com essa divisão de treino pow beleza,show de bola!Mas você é todo mundo?As pessoas são diferentes,entende?O que eu estou querendo dizer não é pq em você deu certo,que vai ser igual pra todo mundo.Eu não aceito fala que divisão de treino existe uma melhor...Se existisse todos os fisioculturistas teriam a mesma divisão de treino....É muito simples entender isso.

Velho eu já disse isso antes,com aumento da sobrecarga de treino ou seja intensidade, em determinado grupo muscular como por exêmplo a costa,não tem como eu isolar totalmente o musculo assim,o biceps atua muito no trabalho de costas é musculo sinergista.Dependendo do nivel de intensidade o biceps pode sim ser bem treinado sem precisa de fazer exercícios focados nele apenas.Ai outro dia eu posso treina ele dinovo,só que agora isolando o bíceps entende?

como já falei, esses abcde treinam muito mais biceps e triceps que o resto

por isso ta cheio de cara assimetrico pela rua com braços desenvolvidos, sem peitoral e sem pernas

querem assimetria continuem com esse treino

eu não posto mais aqui nesse tópico, flws!

[Yet 17]

como já falei, esses abcde treinam muito mais biceps e triceps que o resto

por isso ta cheio de cara assimetrico pela rua com braços desenvolvidos, sem peitoral e sem pernas

querem assimetria continuem com esse treino

eu não posto mais aqui nesse tópico, flws!

Obrigado, é um favor que você nos faz.

[negger 30]

como é o seu abcde, yet?

[Yet 17]

como é o seu abcde, yet?

Um exercício por dia, o treinamento é baseado somente neste exercício.

Por exemplo treino de costas:

Levantamento terra:

3x5 com 200 kg

3x8 com 170 kg

3x10 com 140 kg

Na medida em que aumento a carga maior, eu aumento as outras duas também, visando assim a progressão sempre.

Este conceito levo também para ombro com o militar, pernas com agacho, peito com supino, e por ai vai.... Sempre progredindo carga e a frequência é boa, pois existe o uso de outros músculos como auxiliares. Assim eu treino pernas 3 x por semana (agacho, terra e militar), costas 4x ( terra, chin up, militar, e agacho), abd 2x (agacho e terra), bíceps 2 x (chin up e terra), tríceps 2x (militar e supino) e peito 2x (supino e militar.

Editado Julho 1, 2013 às 16:24 por Yet