Sobre Abcde

[RABISKDO 122]

Um exercício por dia, o treinamento é baseado somente neste exercício.

Por exemplo treino de costas:

Levantamento terra:

3x5 com 200 kg

3x8 com 170 kg

3x10 com 140 kg

Na medida em que aumento a carga maior, eu aumento as outras duas também, visando assim a progressão sempre.

Este conceito levo também para ombro com o militar, pernas com agacho, peito com supino, e por ai vai.... Sempre progredindo carga e a frequência é boa, pois existe o uso de outros músculos como auxiliares. Assim eu treino pernas 3 x por semana (agacho, terra e militar), costas 4x ( terra, chin up, militar, e agacho), abd 2x (agacho e terra), bíceps 2 x (chin up e terra), tríceps 2x (militar e supino) e peito 2x (supino e militar.

Vc treina costas com agachamento e perna com militar.

esse manja dos paranauê.pqp

[Yet 17]

Vc treina costas com agachamento e perna com militar.

esse manja dos paranauê.pqp

Obrigado, um dia você chega lá.

[Saintgraal 3463]

O ABCDE é um treino efetivo, mas o grande problema é a o tempo de descanso dado ao músculo, salvo que você esteja ON, seria muito tempo, o que faria que o treino não seja proveitoso.

[2]

[onaesthetic 0]

nem concordo que perde.. depende do treino, pra mim so funciona qndo tá on drugs, de resto é besteira treinar assim

agora se for pra treinar 3 meses abcde e ficar 2 semanas sem treinar até com abc2x vc vai perder oq ganhou..

o problema do abcde no meu ver é o estress correto que vc tem q aplicar no musculo, n adianta treinar como se tivesse fazendo abc2x, q dai é perder seu tempo..

e no caso o ideial n seria dividir o treina de pernas em 2 junto com o treino de ombro?

[ThiagoNew 3]

como já falei, esses abcde treinam muito mais biceps e triceps que o resto

por isso ta cheio de cara assimetrico pela rua com braços desenvolvidos, sem peitoral e sem pernas

querem assimetria continuem com esse treino

eu não posto mais aqui nesse tópico, flws!

Vai com deus,você não entendeu o que é sinergista!Eu dei apenas um exêmplo!

Olha outro:Triceps na paralela.AGORA ME FALA SE o peito não trabalha?

qnt idiotice nego ta falando cara, pqp... defendendo essa merda d abcde pq os amiguinhos da academia e o instrutor fazem, e os bodybundas tb ...

n sei cmo nego ve graça em ficar fazendo rosquinha o tempo todo pqp... acho tao monotono e idiota...

Você não fundamenta nada e critica quem fazo treino ABCDE?quem é o alienado?ninguem aqui quer discutir quem é o sabidão,apenas estamos discutindo com o bjetivo de alcançar um maior nivel de conheçimento.Se você quer chingar,Sai vazado!

Editado Julho 1, 2013 às 17:53 por ThiagoNew

[big mano 80]

todas vez é a mesma coisa falou de abcde da nisso ai ,eu acho que pessoa nao deve se prender em 1 tipo de treino minha humilde opinião deve variar abc 2x, abcd, abcde, sl, muitos outros tipos de treino, acho que vc ficar preso em um treino é isso que rola , nada a ver isso das pessoas defenderem 1 tipo de treino e ficarem em brigas nos posts nada a ver ,cada corpo é um corpo poxaa vida.como se eu falasse coma 15 ovos por dia vc vai crescer, isso parece receita de bolo, a pesssoa relata oque fez e pronto agora vender receita de bolo faça favor né.

[ThiagoNew 3]

todas vez é a mesma coisa falou de abcde da nisso ai ,eu acho que pessoa nao deve se prender em 1 tipo de treino minha humilde opinião deve variar abc 2x, abcd, abcde, sl, muitos outros tipos de treino, acho que vc ficar preso em um treino é isso que rola , nada a ver isso das pessoas defenderem 1 tipo de treino e ficarem em brigas nos posts nada a ver ,cada corpo é um corpo poxaa vida.como se eu falasse coma 15 ovos por dia vc vai crescer, isso parece receita de bolo, a pesssoa relata oque fez e pronto agora vender receita de bolo faça favor né.

Concordo plenamente,o que eu não aceito de forma nenhuma,é dizer que é apenas essa divisão X de treino que é boa,e o resto é ruim.Eu não vejo dessa forma...Agora se fala que tal divisão é ruim dê fundamentos coesos.

Discutir é muito bom pois amplia a mente,força a você a pensar...

Editado Julho 1, 2013 às 20:25 por ThiagoNew

[Yet 17]

Pois é quando treinava em abc 2x fazia o terra 2x por semana, e estava estagnado a um tempo. Agora no ABCDE faço terra uma vez por semana e estou progredindo a um bom tempo, sem estagnar, além disso faço mais repetições do que antes quando fazia abc2x. Em ABCDE faço em mé dia 70 repetições no terra, antes no ABC2x eram em média 50 repetições.

Editado Julho 1, 2013 às 20:37 por Yet

[big mano 80]

Pois é quando treinava em abc 2x fazia o terra 2x por semana, e estava estagnado a um tempo. Agora no ABCDE faço terra uma vez por semana e estou progredindo a um bom tempo, sem estagnar, além disso faço mais repetições do que antes quando fazia abc2x. Em ABCDE faço em mé dia 70 repetições no terra, antes no ABC2x eram em média 50 repetições.

eu gosto de treinos frequentes como treino em casa montei um academia somente de compostos eu ja fiz abcde era assim pernas,peito,costas,ombros,biceps triceps da um total de 5 dias começava sempre com pernas por causa do descanço para nao ser grande tive bastante resultados mas se fosse para treinar em uma academia nem rola 7 dias acho muito tempo de descanço abraços ... sabe oque é dificil para as pessoas dosar o estimulo e volume em treinos frequentes por que se a pessoa dar um estimlo em um treino frequente buscando a falha pode ser uma coisa ruim, buscando a falha 48 horas pode ser pouco para recuperaçâo.nao pode falhar em treino frequente hehe

Editado Julho 1, 2013 às 20:50 por big mano

[fuckingmonsta 6]

Concordo plenamente,o que eu não aceito de forma nenhuma,é dizer que é apenas essa divisão X de treino que é boa,e o resto é ruim.Eu não vejo dessa forma...Agora se fala que tal divisão é ruim dê fundamentos coesos.

Discutir é muito bom pois amplia a mente,força a você a pensar...

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pra mim abcde foi o treino que mais deu resultado, vai de cada um.. nao acredito que seja proveitoso apenas pra quem ta ON, to natural e o ritmo ainda ta frenetico